น้ำหนักเยอะควรออกกำลังกายหนักมากไหมคะ?

    ตามหัวข้อค่ะ คือเราน้ำหนัก94 สูงแค่161 เองค่ะ อ้วนมากเลยเริ่มออกกำลังกายเพราะพึ่งมามีเวลาว่างมากๆช่วงนี้ 

   วันนึงเราจะวิ่งซัก 15 นาทีค่ะ ต่อด้วยกระโดดเชือก เล่นฮูล่าฮูป กระโดดตบ แล้วก็ออกกำลังกายต้นขา แล้วก็เริ่มคุมอาหารด้วยค่ะ ไม่กล้าอดเพราะไปดูหลายๆคลิปมาเขาบอกว่าการอดอาหารมันทำให้ระบบเราพังแล้วก็พอน้ำหนักลดจะเป็นพวกกล้ามเนื้อที่ลดแต่ไขมันไม่ได้ลดไปด้วย ทำให้ร่างกายอ่อนแอ 
    
    เราเป็นคนสัดส่วนตัวไม่ใหญ่มากค่ะ ช่วงบริเวณเอวคือไม่ค่อยปริ้น ยังเห็นเอวเป็นโค้งๆอยู่แต่เเขนกับขาเราใหญ่มากๆ (ที่น้ำหนักเยอะๆคือมาจากขาและเเขนทั้งนั้นเลยค่ะㅠㅠ) 

    ช่วงเเรกๆที่เราออกกำลังกายเราน้ำหนัก96 ค่ะ พออกมาได้ซักพักน้ำหนักก็เริ่มลดลงตามสมควร เเต่เราอยากทราบว่าเราออกกำลังกายหนักเกินไปไหม กลัวหักโหมเกินไปเพราะน้ำหนักเราเยอะ เราควรค่อยๆเป็นค่อยๆไปดีไหมให้น้ำหนักน้อยกว่านี้ก่อนเเล้วค่อยเริ่มออกหนักขึ้น เพราะเราทำแบบที่บอกไว้ข้างบนเเล้วมันเวียนหัวมากๆเลยค่ะ หายใจไม่ทันบางที กลัวตัวเองเป็นลมด้วย 

  ถ้าใครมีคำแนะนำเรื่องการออกกำลังกายหรือการคุมอาหารบอกได้นะคะเผื่อเราเข้าใจผิด

ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้านะคะ