ช่วยแนะนำวิธีลดความอ้วนหน่อยค่ะ

ช่วงนี้ปิดเทอมรอม.6 คือช่วงที่ปิดเทอมยาวนานรอมหาลัยค่ะ 
อยากได้วิธีการลดความอ้วน การออกกำลังกาย การกินค่ะ 
คือตื่นประมาณ 10 โมงเช้า ควรกินอาหารเช้ายังไง หรือควรกินยังไงบ้างคะ 
ตอนนี้น้ำหนัก 91.2 กก. สูง 168 ซม. ค่ะ อ้วนมากๆ T T 
ช่วยแนะนำทีนะคะ อยากหุ่นดีก่อนเปิดเรียน ขอบคุณมากๆค่ะ