เวลานอนกลางคืน ขาซ้ายบริเวณใต้น่อง กล้ามเนื้อชอบเกร็ง ๆ ไม่ทราบว่าเพราะอะไร

เราเป้นบ่อยมาก โดยเฉพาะขาซ้าย เวลานอนไปสักพักใกล้ๆ สว่างหรือดึก ๆ  กล้ามเนื้อชอบจับตัวเป็นก้อนหรือเกร็ง

แบบนี้เขาเรียกตะคริวไหมครับ

แก้ได้อย่างไรบ้าง 

เป็นบ่อยมาก บางครั้งไม่หาย ต้องลุกขึ้นเดินไปเดินมาเพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัว

ขอทราบวิธีแก้ด้วยครับ ใครเคยเป็นบ้าง