ขอวิธีแก้ตะคริวหายถาวรหน่อยครับ

ผมเป็นตะคริวตั้งแต่ ป.4 แล้วครับช่วงนั้นเกร็งขามันก็ไม่กิน แต่พอ ป. 5-6 ผมเป็นบ่อยมากแค่นั่งแล้วลูกก็เป็นแล้วหรือเข้าแถวอยู่พอเดินไปก็ต้นขา ต้นขาเป็นบ่อยมาก แต่ผมเป็นทั่วตัวเลย ทำไงดีครับอยากให้หายถาวร