หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เล่นเวทลดน้ำหนักควรเน้นกินอาหารแบบไหนครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
Weight Training
หนัก 80 กก อยากทราบว่าอาหารเช้าเที่ยงเย็นควรเน้นกินอาหารแบบไหนบ้างครับที่มีผลกระทบกับงานน้อยสุด(ทำงานเดินสายไฟ)แล้วหลังออกกำลังกายเรากินอะไรได้บ้าง แล้วคนหนักประมาณผมเวลาเข้ายิมควรเน้นเครื่องเล่นตัวไหนบ้างครับ #หากแทคผิดห้องต้องขอโทษด้วยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อายุ 14 เล่นเวทเทรนนิ่งดีมั้ยครับ
ผมอายุ 14 ปีครับ ผอมแห้งมากๆ อยากเล่นเวทเทรนนิ่ง ได้มั้ยครับ จะมีผลกระทบต่อความสูงหรืออะไรมั้ยครับ
สมาชิกหมายเลข 4490023
เล่นเวท สลับวัน กับว่ายน้ำ เล่นเวทท่าไหน อย่างไร ที่ไม่ให้มีผลกระทบกับการว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์ ครับ
ตอนนี้ผมเน้นลดไขมันครับ ก็เลยเน้นไปทางคาร์ดิโอ เน้น HR โซน 2 โซน 3 ระยะเวลาต่อเนื่องประมาณ 1 ชม. ช่วงนี้ฝนตกบ่อย ไม่สะดวกวิ่งเพราะพื้นเจอน้ำแฉะ ไม่อยากเสี่ยงลื่นเกิดอุบัติเหตุครับ เลยมาเน้นว่ายน้ำแทน
GODBABY
หมอสั่งห้ามเล่นเวทช่วงบน ถ้าวิ่งอย่างเดียวจะมีผลต่อกล้ามเนื้อไหมคะ
คือ คำถามอาจจะดูงงๆ แต่จะพยายามอธิบาย เรากำลังลดน้ำหนัก ตอนนี้จาก 90 เหลือ 74 ใช้วิธีกินปกติ แต่ว่าเน้นออกกำลัง ปกติเราจะวิ่งประมาณ 5-8 โลต่อวัน + เวทเทรนนิ่งไปด้วย รวมๆ ก็วันละ 1-1.30 ชม. สัปดาห์ละ 5
มาม่าไวไวยำยำช้างน้อย
ต้องการเพิ่มน้ำหนักควรหยุดออกกำลังกายก่อนดีมั้ย
ตามหัวเรื่องเลยค่ะ เริ่มแรกเลย คือเราเริ่มลดน้ำหนักเมื่อประมาณ เดือนสิงหา กันยาเมื่อปีที่แล้วจาก 53 มา 42 ค่ะ เราสูง 166 ตอนนี้ยังงงเลยว่าตัวเองลดมาทำไม 5555 ผอมจนเห็นกระดูกแล้วค่ะ ได้ผลกระทบจากการลดน
สมาชิกหมายเลข 6112564
ว่างทั้งวัน อยากวางแผนออกกำลังกาย ให้น้ำหนักลงเร็วที่สุด
ช่วงนี้ว่างทั้งวัน อยากวางแผนออกกำลังกาย ให้น้ำหนักลงเร็วๆ ควรออกกำลังกาย แบบไหนบ้าง แบ่งคาร์ดิโอ กับเวท วันละกี่ชั่วโมงดีคะ
lemoncream
วิธีการป้องกันและลดผลกระทบจากฝุ่นละออง PM 2.5
ปภ.แนะวิธีการป้องกันและลดผลกระทบจากฝุ่นละออง PM 2.5 กรมป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย (ปภ.) แนะข้อควรปฏิบัติเพื่อลดผลกระทบจากปัญหาหมอกควันและฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM 2.5 โดยติดตามข่าวสารหรือใช้แอปพลิเคชันตรวจ
สมาชิกหมายเลข 7789389
สาวจีนวัย 28 ”ปอดแตก“ ไม่รู้ตัว! หลังออกกำลังกายลดน้ำหนัก 10 กก. ใน 1 เดือน
ออกกำลังกายหนักๆ ต้องระวัง! หญิงแซ่หวัง วัย 28 ปี จากหางโจว #มณฑลเจ้อเจียง #ออกกำลังกาย กระโดดเชือก #ลดน้ำหนัก สุดท้ายปอดแตก โดยหวัง #กระโดดเชือก อยู่บ้านเป็นเวลากว่า 1 เดือน จนน้ำหนักลดลงไปถึง 10 กิ
Honeymile
คิดยังไงกับอาชีพที่จะถูกแทนที่ด้วย AI
AI กำลังเปลี่ยนแปลงตลาดแรงงานในหลายอุตสาหกรรม บางอาชีพมีแนวโน้มที่จะถูกแทนที่มากกว่าคนอื่น ๆ โดยเฉพาะงานที่เป็น งานซ้ำ ๆ ใช้ตรรกะและกฎเกณฑ์ที่ชัดเจน หรือ ไม่ต้องการความคิดสร้างสรรค์และอารมณ์ร่วม อาช
สมาชิกหมายเลข 8697217
5 เคล็ดลับที่คุณทำได้ในตอนกลางวัน เพื่อให้หลับได้ดียิ่งขึ้นในตอนกลางคืน
เคล็ดลับที่ทำให้รู้สึกดีหลังจากนอนหลับตอนกลางคืนอาจเริ่มต้นในระหว่างวัน ต่อไปนี้คือเคล็ดไม่ลับที่ช่วยปรับปรุงการนอนหลับของคุณและช่วยลดความรู้สึกเหนื่อยล้าลงได้ คุณรู้สึกเหนื่อยไหม ? คุณไม่ใช่คนเดียวที
Cheewitdtithong
ลุงเล่า Ep.316: อเมริกา ลดงบประมาณ Food stamp แต่จะหางานคนว่างงานไปทำงานหรือฝึกงาน
รัฐบาลของ USA มีนโยบายที่ส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อโครงการความช่วยเหลือด้านอาหารของรัฐบาลกลาง (เช่น โครงการ Supplemental Nutrition Assistance Program - SNAP หรือที่รู้จักในชื่อ Food stamp ฟู้ดสแตมป์
คนตื่นลุง
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เล่นเวทลดน้ำหนักควรเน้นกินอาหารแบบไหนครับ