กระโดด ตบลดน้ำหนักได้จริงไหม

เมื่อวานเพิ่งได้ hrm มาลองใช้ดู ปั่นจักรยาน กระโดด ตบ แล้วก็ทำ t25 cardio ทั้งหมด รวมกันเป็นเวลา 50 กว่านาที ดูสรุปผลแล้ว fatburn 13 นาทีกว่า ที่เหลือเป็น fitness แต่สลับกันไปมา คือเวลาเหนื่อยมากๆ ก

จริงๆ​แล้วเอยแค่อยากเอาชนะมายหรือเพราะ​รักเหนือเมฆจริงๆถึงได้สลับตัวเป็นเจ้าสาวในงาน ปักหมุดรอคืนนี้ไปด้วยกันนะครับ​📌📌

เป็นคนเอวเล็กแต่น่องขาใหญ่มาก ขอคำแนะนำการออกกำลังกายที่เห็นผลหน่อยค่ะ หนัก68 สูง157 ตอนนี้ออกกำลังกายคือ กระโดดตบ สควอช ไม่แน่ใจว่ามาถูกทางแบบเต็มที่ไหม แต่สัดส่วนอื่นลงเยอะ ขากะน่องคือยากมากค่ะ

เมื่อ 4 ปีก่อน เคยกินยา reduce ที่กินแล้วไม่หิวอยุ่ประมาณ 2-3 เดือน พอเลิกกินมันก็โยโย่ จาก50 กว่ามาเป็น 60 และเราก็ไม่เคยแตะยาไรพวกนี้อีกเลย แล้วพอทำงานออฟฟิศก็อ้วนขึ้นตามลำดับจนมาถึงที่ประมาณเกือบ 6

คือตอนนี้กำลังลดความอ้วนอยุคะ เริ่มได้2วัน เลยมีข้อสงสัยว่าจะลดถูกวิธีไหม 1.ตอนนี้หนัก60กก. สูง156ซม. มีปันหาเซลลูไลท์เยอะมาก ความเข้าใจคือต้องเบินร์ใช่ไหม?? เช่นคาร์ดิโอ วิ่ง ปั่นจักรยาน แต่มีรุ่นพี

ปัจจุบันอายุ 34 ปีครับ นน.56 สูง 165 เอว 31 ไม่อ้วนแต่มีไขมันที่พุงครับ ต้องการออกกำลังกายเพื่อกำจัดไขมันตรงหน้าท้อง ผมควรจะออกกำลังกายแบบไหนครับ ไม่อดอาหารครับ กินอิ่มทุกมื้อ ไม่หวาน ไม่มัน แต่มีของท

มันเริ่มมาตั้งแต่วันศุกร์ ที่เรานึกคึกอะไรไม่รู้ แตะสลับข้างไป เกือบ 1000 ครั้ง กระโดดตบ และวิ่งนิดๆหน่อย ปรากฏว่าตอนตื่นนอนรู้สึกได้เลยตอนพลิกตัวมันปวดมาก!!! รีบลุกมากินยาแก้ปวดไป 1 เม็ด เที่ยงอีก 1