เวลากินกาแฟเราจะรู้ได้ไงคะว่าร่างกายเราได้รับคาเฟอีนไปเท่าไหร่???

อย่างเวลากินกาแฟชง กาแฟ3-4 ช้อนชา ใส่คอฟีฟี่เมท น้ำตาล น้ำแข็ง แล้วเราจะรุ้ได้ไงว่าร่างกายกินกาเฟอีนไปเท่าไร
หรือเวลากินกาแฟสด มอคค่า ลาเต้ คาปรูชิโร่ พวกนี้จะคิดกาเฟอีนยังไงคะ
คือจขกท ชอบกินกาแฟ แต่ไม่อยากได้รับกาเฟอีนมากไป กลัวเป็นผลเสีย แต่เราจะรึ้ได้ไงว่ากินไปเท่าไหร่
ขอบคุณสำหรับคำตอบนะคร้าาาา