ไม่กินกาแฟ แล้วปวดหัวจริงหรอ?

📍สายกาเฟอีนแบบเราต้องดื่ม กาแฟทุกเช้า เพราะ จะได้หัวกระฉับกระเฉง
🤔หลังๆมาสังเกตุตัวเองว่า หากวันไหนไม่ได้ดื่มกาแฟจะทำให้ปวดหัว ง่วงนอน
✨มันเป็นผลมาจากร่างกายเราจดจำว่า กาเฟอีน มีจำเป็นความจำเป็นหรือ Caffeine withdrawal 

ฤทธิ์ของกาเฟอีนซึ่งเป็นสารที่สำคัญในกาแฟ เพราะ มีฤทธิ์ในการกระตุ้นระบบประสาท ทำให้ร่างกายกระชุ่มกระชวย กระฉับกระเฉง ไม่ง่วงเหงาหาวนอน แถมมีฤทธิ์เสพติดด้วย

อาการถอนคาเฟอีน (Caffeine withdrawal) 
- อาการปวดหัว จะมีอาการปวดบีบ ๆ รวมทั้งมีอาการอ่อนเพลีย ไม่ตื่นตัว ง่วงนอน รู้สึกไม่สบายเนื้อสบายตัว ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ มีอาการซึมเศร้า  บางตนก็จะมีอาการคลื่นไส้อาเจียนรวมด้วย

-ความรุนแรง จะขึ้นอยู่กับปริมาณคาเฟอีนที่ดื่มในแต่ละวัน ยิ่งดื่มมาก อาการก็จะยิ่งรุนแรง หรือเพิ่งเริ่มหัดดื่มกาแฟแค่ 3 วันเท่านั้น อาการจะเกิดขึ้นใน 12-24 ชั่วโมงหลังหยุดดื่มกาแฟ โดยอาการจะเกิดขึ้นต่อเนื่องได้ใน 2-7 วัน    แต่จะมีอาการรุนแรงภายใน 1-2 วันแรก หากร่างกายได้รับคาเฟอีนเข้าไป อาการก็จะดีขึ้นทันทีในครึ่งชั่วโมง

🗣ข้อแนะนำในเลิกกาแฟที่ถูกต้อง: -ลดปริมาณการปริโภค เช่น จากเดิม 3 แก้ว เหลือ 2 แก้ว -เปลี่ยนประเภเครื่องดื่ม เป็นชาหรือโก้โก้
Cr. เพจสาวโสดวัยกลางคน https://www.facebook.com/MiddleAgeClub