นอนไม่หลับเลยครับ เกรงว่าสุขภาพจะแย่ ใครมีวิธีดีๆช่วยทีครับ

สวัสดีครับ คือ ผมนอนไม่หลับเลย ตีสี่ ตีห้า ก็ยังไม่หลับ จะมาหลับเอาช่วงตีห้า เหมือนมันติดเป็นนิสัยไปแล้วตอนกลางวันก็ไม่ได้นอนอะไรนะครับ  ลองข่มตานอนแล้ว แต่ก็ไม่หลับ คือมีเรียนเช้าทุกวัน นอนไม่พอ แล้วกลัวว่าจะเสียสุขภาพเอาอะครับ ใครเคยพบเจอปัญญามาแชร์หน่อยนะครับ

(ผมอายุ 19 น้ำหนักตัวค่อนข้างเยอะ)