ผมอายุ 32 สูง 175 น้ำหนัก 87
รู้สึกเหมือนกับว่าตัวเองกำลังจะป่วย
รู้สึกว่า ร่ายกายเราเวลาตื่นเช้ามา ไม่สดชื่นเหมือนเดิม
พยายามลดน้ำหนักหลายครั้งมากๆก็ไม่สำเร็จ
โทษนู่นโทษนี่ *ไม่มีเวลา *คนในครอบครัวชอบชวนกิน
*กินซะให้หมดเสียดายของ *อาหารรางวัลชีวิต
*มื้อเดียวน่าาา มื้อต่อไปค่อยลด
ผมรู้ทุกอย่าง ว่าอะไรที่ไม่ควรทำ
แต่ก็อดใจไม่ได้ เป็นแบบนี้มาเป็น 10 ปี
จนถึงวันนี้ วันที่ร่างกายเหมือนจะบอกว่า
ข้างในไม่ไหวแล้วนะ....
-----------------------------------------------------------------
**ปัญหาที่ผมเจอตอนนี้ และรู้ตัวเองดี แต่แก้ไขไม่ได้คือ....
1.ชอบอ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย
ผมจะทำงานช่วงเช้า และช่วงเย็น
จะมีช่วงเวลาว่างจริงๆก็ 10.00 - 15.00 น
ของทุกวัน ซึ่งแดดร้อนมากๆๆๆ ออกไปวิ่งคงไม่ไหวแน่ๆ
*แต่ก็เคยเห็นคนวิ่งออกกำลังกายช่วงแดดร้อนๆ
เหมือนกัน เขาทำได้ยังไงครับ ไม่เป็นลมเหรอครับ
**วางแผนกำลังคิดจะไปเป็นสมาชิกฟิตเนสแถวบ้านครับ
จ่ายเดือนละ 1500 บาท ว่างตอนไหนเราก็ไปวิ่งได้เลย
หรือควรซื้อเครื่องวิ่งไว้เองดีครับ งบ 10,000 บาท
หรือจะเป็นจักรยานออกกำลังกาย ดีครับ
2.หยุดปากตัวเองไม่ได้
มื้อเช้า ผมจะฝากท้องไว้กับร้านข้าวแกง
ปากซอย กินอะไรก็ได้ที่ ไม่ทอด ไม่ผัด ไม่น้ำมัน
มื้อเที่ยงกินกล้วยน้ำว้า
**พอถึงมื้อเย็นผมจะหิวแบบสุดๆ
หิวแบบโมโหหิว หิวแบบไม่ไหวแล้ว
วันไหนพอทนไหวก็จะกินแตงโมที่ร้านผลไม้สัก 1 ชิ้น
ก็พออยู่ได้ครับ แต่ไม่มีแรงทำงานเลย
เหมือนร่างการรับอาหารไปไม่พอ
บางทีเวลาหิวท้องร้องมากๆ ผมจะกินน้ำเปล่า
เข้าไปให้ท้องไม่ว่าง กินกล้วยไประหว่างมื้อบ้าง
ก็พอช่วยได้บ้างครับ ( แต่น้ำหนักไม่ลง )
คงเป็นเพราะผมกินน้ำก็จริง แต่ไม่ได้ออกกำลังกาย
น้ำหนักเลยเท่าเดิม ไม่เพิ่ม ไม่ลด
3.ไม่มีแรงทั้งวัน
ไม่รู้เกี่ยวกับที่ผม กินน้อย นอนน้อยรึเปล่า
ชีวิตปกติหลังจากเสร็จงานกว่าจะได้นอนจริงๆ
ก็เกือบเที่ยงคืน /// ตี 5 ต้องตื่นอีกแล้ว
ลักษณะงานที่ทำ ก็นั่งซะเป็นส่วนใหญ่
คนเราควรนอนวันละ 7 ชั่วโมง
จริงรึเปล่าครับ?
---------------------------------------------------
ตอนนี้เครียดมากเลยครับ
ทั้งคำดูถูกจากเพื่อนๆ ทั้งโทษตัวเอง
เสื้อผ้าที่มีอยู่ก็แน่นใส่ไม่ได้แทบทุกตัว
หมดกำลังใจครับ....
----------------------------------------------
เพื่อนๆพี่ๆที่ลดน้ำหนักกันได้สำเร็จ
มีวิธีการอย่างไรบ้างครับ ทั้งเรื่องออกกำลังกาย
และเรื่องอาหาร การใช้ชีวิต การนอน
ปรับใช้กับชีวิตจริงกันแบบไหนครับ
***มีสังคมหรือกลุ่มในเฟซบุ๊ก ที่คุยปรึกษากันเรื่อง
สุขภาพ และการลดน้ำหนักไหมครับ
เครียดมากครับ............
***** ขอกำลังใจ จากเพื่อนๆพี่ๆ ที่ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ *****
รู้สึกเหมือนกับว่าตัวเองกำลังจะป่วย
รู้สึกว่า ร่ายกายเราเวลาตื่นเช้ามา ไม่สดชื่นเหมือนเดิม
พยายามลดน้ำหนักหลายครั้งมากๆก็ไม่สำเร็จ
โทษนู่นโทษนี่ *ไม่มีเวลา *คนในครอบครัวชอบชวนกิน
*กินซะให้หมดเสียดายของ *อาหารรางวัลชีวิต
*มื้อเดียวน่าาา มื้อต่อไปค่อยลด
ผมรู้ทุกอย่าง ว่าอะไรที่ไม่ควรทำ
แต่ก็อดใจไม่ได้ เป็นแบบนี้มาเป็น 10 ปี
จนถึงวันนี้ วันที่ร่างกายเหมือนจะบอกว่า
ข้างในไม่ไหวแล้วนะ....
-----------------------------------------------------------------
**ปัญหาที่ผมเจอตอนนี้ และรู้ตัวเองดี แต่แก้ไขไม่ได้คือ....
1.ชอบอ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย
ผมจะทำงานช่วงเช้า และช่วงเย็น
จะมีช่วงเวลาว่างจริงๆก็ 10.00 - 15.00 น
ของทุกวัน ซึ่งแดดร้อนมากๆๆๆ ออกไปวิ่งคงไม่ไหวแน่ๆ
*แต่ก็เคยเห็นคนวิ่งออกกำลังกายช่วงแดดร้อนๆ
เหมือนกัน เขาทำได้ยังไงครับ ไม่เป็นลมเหรอครับ
**วางแผนกำลังคิดจะไปเป็นสมาชิกฟิตเนสแถวบ้านครับ
จ่ายเดือนละ 1500 บาท ว่างตอนไหนเราก็ไปวิ่งได้เลย
หรือควรซื้อเครื่องวิ่งไว้เองดีครับ งบ 10,000 บาท
หรือจะเป็นจักรยานออกกำลังกาย ดีครับ
2.หยุดปากตัวเองไม่ได้
มื้อเช้า ผมจะฝากท้องไว้กับร้านข้าวแกง
ปากซอย กินอะไรก็ได้ที่ ไม่ทอด ไม่ผัด ไม่น้ำมัน
มื้อเที่ยงกินกล้วยน้ำว้า
**พอถึงมื้อเย็นผมจะหิวแบบสุดๆ
หิวแบบโมโหหิว หิวแบบไม่ไหวแล้ว
วันไหนพอทนไหวก็จะกินแตงโมที่ร้านผลไม้สัก 1 ชิ้น
ก็พออยู่ได้ครับ แต่ไม่มีแรงทำงานเลย
เหมือนร่างการรับอาหารไปไม่พอ
บางทีเวลาหิวท้องร้องมากๆ ผมจะกินน้ำเปล่า
เข้าไปให้ท้องไม่ว่าง กินกล้วยไประหว่างมื้อบ้าง
ก็พอช่วยได้บ้างครับ ( แต่น้ำหนักไม่ลง )
คงเป็นเพราะผมกินน้ำก็จริง แต่ไม่ได้ออกกำลังกาย
น้ำหนักเลยเท่าเดิม ไม่เพิ่ม ไม่ลด
3.ไม่มีแรงทั้งวัน
ไม่รู้เกี่ยวกับที่ผม กินน้อย นอนน้อยรึเปล่า
ชีวิตปกติหลังจากเสร็จงานกว่าจะได้นอนจริงๆ
ก็เกือบเที่ยงคืน /// ตี 5 ต้องตื่นอีกแล้ว
ลักษณะงานที่ทำ ก็นั่งซะเป็นส่วนใหญ่
คนเราควรนอนวันละ 7 ชั่วโมง
จริงรึเปล่าครับ?
---------------------------------------------------
ตอนนี้เครียดมากเลยครับ
ทั้งคำดูถูกจากเพื่อนๆ ทั้งโทษตัวเอง
เสื้อผ้าที่มีอยู่ก็แน่นใส่ไม่ได้แทบทุกตัว
หมดกำลังใจครับ....
----------------------------------------------
เพื่อนๆพี่ๆที่ลดน้ำหนักกันได้สำเร็จ
มีวิธีการอย่างไรบ้างครับ ทั้งเรื่องออกกำลังกาย
และเรื่องอาหาร การใช้ชีวิต การนอน
ปรับใช้กับชีวิตจริงกันแบบไหนครับ
***มีสังคมหรือกลุ่มในเฟซบุ๊ก ที่คุยปรึกษากันเรื่อง
สุขภาพ และการลดน้ำหนักไหมครับ
เครียดมากครับ............