ช่วยแนะนำการเล่นเวทสำหรับผู้หญิงหน่อยค่ะ

คือไม่ได้สมัครเป็นสมาชิกฟิตเนสอ่ะค่ะ แถวบ้านก็มีแต่ฟิตเนสในห้างแบบราคาค่อนข้างแพงสำหรับเรา พ่อไม่ให้สมัครด้วย เพราะเคยขอพ่อซื้อจักรยานไฟฟ้า กับelliptical มาแล้ว พ่อเลยให้เล่น2อย่างนั้นไปก่อน ตอนนี้ก็

ผมลดจากน้ำหนัก 107 ปัจจุบัน 89 ใช้เวลาประมาณ 7-8 เดือน (วิ่งๆเลิกๆบางเดือนก็ปล่อยครับแล้วแต่ความขี้เกียจ 😂) วิ่งอยู่บ้านด้วยเครื่อง Elliptical วันละ50-60นาที วันละ500-600แคลครับ ไม่ได้กินนับแคล ไม่ได

คือตอนนี้ผมคาดิโออย่างเดียวผมอยากรู้ว่าถ้าคาดิโอควบคู่เวทไปด้วยดีมั้ยถ้าดีควรทำอะไรก่อน ช่วยแนะนำหน่อยครับ

เมื่อเล่นกล้ามจนพอใจแล้ว จะเริ่มลีน ทำไมยังต้องเล่นเวทอยู่ครับ คาดิโออย่างเดียวได้ไหม และได้ยินมาว่า ช่วงลีนกล้ามเนื้อจะหายลงไปบ้างด้วย งงครับ ก็ถ้าเรากินโปรตีนเพียงพอทำไมกล้ามเนื้อถึงหายไป

ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คงสภาพความฟิตพอสมควรตามอายุ ทุกท่านแบ่งออกกำลัง เวท กับ วิ่ง หรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ ส่วนตัวอายุจะห้าสิบแล้วครับ ช่วงปีนี้เน้นเวทมากกว่าคาร์ดิโอ เพราะอยากมีกล้ามเนื

ผมเป็นคนนึงคนที่เริ่มอยากจะลดน้ำหนักผมเริ่มด้วยการหาข้อมูลและทำตามสิ่งที่บอกอย่างเช่นอยากกินอาหารให้เยอะเกินกินให้แค่วันละ 2,000 ไม่เกิน 3,000 แคลอรี่อะไรประมาณนี้ครับผมส่วนถามว่าอาหารขยะผมลดไหมบอกตรง

คุมอาหาร งดของทอด ของมัน ไม่กินจุกจิก ออกกำลังกาย คาดิโอ+เวท 6วัน/สัปดาห์ เป็นเวลา2เดือน ทำไมน้ำหนักไม่ลงซักนิดเลยคะ สอบถามและขอคำแนะนำจากผู้รู้ ผู้เชี่ยวชาญหน่อยค่ะ ตอนนี้คือกลุ้มใจมากๆเลยค่ะ อยากน้ำ

ออกกำลังกายโดยการเต้นเเอโรบิกวันละ 30 นาทีกับการเล่นเวท อันไหนช่วยให้น้ำหนักลดเเละหุ่นกระชับไม่มีพุง ได้ดีกว่ากัน เเละถ้าเล่นเวทกับคาดิโออย่างเดียวจะถือว่าออกกำลังกายไหม น้ำหนักจะลดเหมือนกันรึป่าว

คือว่าเราพึ่งเปลี่ยนมาลดน้ำหนักแบบนับแคลไม่เกินวันละ 1400 (มากกว่า BMR) Cheat day1 วัน/สัปดาห์ ควบคู่ไปกับการทำ IF 8/16 และก็ออกกำลังกายด้วยค่ะ ออกกำลังกายของเราจะออกคลิปเวทของเบเบ้ประมาณวันละ 30 นาที