วิ่งเร็วขึ้นจาก pace 7 เหลือ 5 ทำให้ นํ้าหนักลดเร็วขึ้นไหมครับ

มีปัจจัยอะไรบ้างครับบ อาหาร การกิน กินอะไรกันครับ

เพิ่งเริ่มออกมาวิ่งสนามได้ 2 อาทิตย์ค่ะ ได้ค่าเฉลี่ยราวๆ 7.15 เร็วสุดได้ 6.25 แบบนี้ถือว่าช้ามากไปมั้ยคะ แล้วควรต้องได้สักเท่าไหร่ถึงจะถือว่าไม่ช้าไป อยู่ในขั้นปกติของนักวิ่งทั่วไป รบกวนผู้รู้ชี้แนะห

ตามที่ตั้งเลยค่ะ วิ่งมา จะ 3 เดือนแล้วค่ะ วิ่งๆ หยุดๆ ไม่ถึง 10 km สักที มากสุดอยู่ที่ 8.2 km ค่ะ ลองวิ่งจับเวลาก็แล้ว นานสุดที่ 1:20 hr ปกติ 50 นาทีค่ะ Pace ประมาณ 8:20 เคยทำได้ดีที่สุด 7:54 นน

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ เรากำลังลดความอ้วน โดย ควบคุมแคลลอรี่ ทานวันละ 1100 แคล และวิ่ง 20 นาที พอจะลดความอ้วนได้ไหมคะ สูง 158 หนัก 67 อยากลดเหลือ 47

ส่วนตัวน้ำหนักและส่วนสูงปกติตามมาตรฐาน BMI  เริ่มจากการเดินเร็ว และ จึงค่อยๆวิ่ง เนื่องจากเห็นเพื่อนๆหลายคนวิ่ง จึงมีแรงบันดาลใจอยากดูแลสุขภาพบ้าง ใช้เวลาเดินเร็ว + วิ่ง อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง ครั้

คือ... เมื่อวานผมเดินเร็วไป 1.17 ชม. เป็นระยะทาง 6.5 กม. Pace เฉลี่ย 11 : 42/กม. Elevation Gain 46 ม. แต่!!! แอพ Strava มันแจ้งว่าผมเบิร์นไป 736 Kcal ผมสูง 170 ซม. น้ำหนัก 95 กก. อยากทราบว่าข้อมูลดั

วิ่งเร็วแบบสปีดเต็มที่ของตัวเอง 5 km. ที่ 25 นาที กับวิ่งช้าๆ เรื่อยๆ ชิลๆ ซัก 8 km. เวลา 55 - 60 นาที คิดว่าแบบไหนจะได้ประโยชน์กับร่างกายมากกว่ากัน