วิ่งเร็วขึ้นจาก pace 7 เหลือ 5 ทำให้ นํ้าหนักลดเร็วขึ้นไหมครับ

มีปัจจัยอะไรบ้างครับบ อาหาร การกิน กินอะไรกันครับ

ตามที่ตั้งเลยค่ะ วิ่งมา จะ 3 เดือนแล้วค่ะ วิ่งๆ หยุดๆ ไม่ถึง 10 km สักที มากสุดอยู่ที่ 8.2 km ค่ะ ลองวิ่งจับเวลาก็แล้ว นานสุดที่ 1:20 hr ปกติ 50 นาทีค่ะ Pace ประมาณ 8:20 เคยทำได้ดีที่สุด 7:54 นน

เพิ่งเริ่มออกมาวิ่งสนามได้ 2 อาทิตย์ค่ะ ได้ค่าเฉลี่ยราวๆ 7.15 เร็วสุดได้ 6.25 แบบนี้ถือว่าช้ามากไปมั้ยคะ แล้วควรต้องได้สักเท่าไหร่ถึงจะถือว่าไม่ช้าไป อยู่ในขั้นปกติของนักวิ่งทั่วไป รบกวนผู้รู้ชี้แนะห

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ เรากำลังลดความอ้วน โดย ควบคุมแคลลอรี่ ทานวันละ 1100 แคล และวิ่ง 20 นาที พอจะลดความอ้วนได้ไหมคะ สูง 158 หนัก 67 อยากลดเหลือ 47

ส่วนตัวน้ำหนักและส่วนสูงปกติตามมาตรฐาน BMI  เริ่มจากการเดินเร็ว และ จึงค่อยๆวิ่ง เนื่องจากเห็นเพื่อนๆหลายคนวิ่ง จึงมีแรงบันดาลใจอยากดูแลสุขภาพบ้าง ใช้เวลาเดินเร็ว + วิ่ง อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง ครั้

วิ่งเร็วแบบสปีดเต็มที่ของตัวเอง 5 km. ที่ 25 นาที กับวิ่งช้าๆ เรื่อยๆ ชิลๆ ซัก 8 km. เวลา 55 - 60 นาที คิดว่าแบบไหนจะได้ประโยชน์กับร่างกายมากกว่ากัน

คือ... เมื่อวานผมเดินเร็วไป 1.17 ชม. เป็นระยะทาง 6.5 กม. Pace เฉลี่ย 11 : 42/กม. Elevation Gain 46 ม. แต่!!! แอพ Strava มันแจ้งว่าผมเบิร์นไป 736 Kcal ผมสูง 170 ซม. น้ำหนัก 95 กก. อยากทราบว่าข้อมูลดั