ผมออกกำลังกายแบบไม่คุมอาหารเท่านี้พอไหมครับ

ตอนนี้ผมสูง 171 หนัก 62 แต่ว่าไขมันเยอะมาก ผมเลยจะกระโดดเชือก 30 นาที แบบพอ 100 ทีพัก 30 วินาที แต่ว่าผมจะไม่คุมอาหารแต่ไม่ได้กินเยอะนะครับ ทำทุกวันยกเว้นวันอาทิตย์ผมจะพัก แล้วถ้าทำ 2 เดือน ไขมันส่วนเกินผมจะลดไปเยอะไหมครับผมลองคำนวณในเว็ปไขมันผม 23% อ่ะครับ