หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผมออกกำลังกายแบบไม่คุมอาหารเท่านี้พอไหมครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
Cardio
ลดความอ้วน
ไขมัน (Fat)
เบิร์น (Burn)
ตอนนี้ผมสูง 171 หนัก 62 แต่ว่าไขมันเยอะมาก ผมเลยจะกระโดดเชือก 30 นาที แบบพอ 100 ทีพัก 30 วินาที แต่ว่าผมจะไม่คุมอาหารแต่ไม่ได้กินเยอะนะครับ ทำทุกวันยกเว้นวันอาทิตย์ผมจะพัก แล้วถ้าทำ 2 เดือน ไขมันส่วนเกินผมจะลดไปเยอะไหมครับผมลองคำนวณในเว็ปไขมันผม 23%
อ่ะครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
พอดีผมกำลังคุมอาหาร เราควรต้องกินอาหารให้ครบตามค่า BMR ใช่มั้ยครับ
ผมน้ำหนัก 76 สูง 175 ออกกำลังกายช่วงเย็น ปกติวิ่ง-สลับเดิน 1 ชั่วโมงได้ชั่วโมงละ 6 กิโลเมตรนิดๆ ค่า BMR 1799 ค่า TDEE 2474 แต่วันนึงผมกินได้ 1400-1500 แคล มันจะ
สมาชิกหมายเลข 2464850
แบบนี้กับการลดน้ำหนักอันตรายไหม
คือผม น้ำหนัก 94 สูง 171 ผมกินวันละ 1500 แคล เน้นสารอาหารครบครับจะขาดแค่โปรตีนที่ไม่ถึงในแต่ละวัน เงินผมพอกินแค่นี้จริงๆครับ อยากกินเยอะกว่านี้อยู่ ละผมคาดิโอ ส
สมาชิกหมายเลข 5911743
ถ้าออกกำลังกายภายใน 1 เดือน
คือผมตั้งใจจะออกกำลังกายผมอายุ 15 สูง 160 หนัก 64 ครับอ้วนมาก ผมกิน ข้าวกับไข่น้ำตอนเช้า(ข้าว1ทัพพี) ตอนเที่ยง กินข้าวกับอกไก่ไข่ต้ม(ข้าว1ทัพพี) เย็นไม่กินถ้ากิ
สมาชิกหมายเลข 4354092
ผมสูง 170 เท้าเปล่า ออกกำลังกายมาประมาณ 1 เดือนแต่ตัวยังหนักอยู่
วันนี้วัดได้ 67.2 kg อยากลดไปเหลือสัก 50-57 kg การออกกำลังผม 1 เดือนที่ผ่านมา ออกวันเว้นวัน วิ่ง 30 min วิดพื้น 50 ลุกนั่ง 50 ดึงข้อ 50 แต่ น้ำหนักยังเยอะอยู่ ผ
สมาชิกหมายเลข 7840773
ต้องออกกำลังกายนานเท่าไร
ส่วนตัวผมออกกำลังกายอยู่อย่างสม่ำเสมอครับ วิธีออกกำลังกายน่าจะเรียกว่าคาดิโอรึเปล่า ไม่แน่ใจ คือวิ่งสลับเดินบนลู่วิ่งเป็นเวลา 40 นาที แล้วก็มีเวทเทรนนิ่งแบบซิทอ
สมาชิกหมายเลข 7126268
🍛 11 อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล (ชนิดไม่ดี) ห่างไกลไขมันอุดตันเส้นเลือด
หลายคนเข้าใจว่าคอเลสเตอรอลนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกาย แต่จริง ๆ แล้วเราต้องการคอเลสเตอรอลเพื่อให้ระบบต่าง ๆ ทำงานได้เป็นปกติ เพียงแต่เราต้องเลือกทานอาหารที่ม
อัมปาจุม
ทำงานหนักเครียดง่าย พุงลงยาก อาจไม่ใช่แค่อายุ
หลายคนเริ่มรู้สึกเหมือนกันครับว่า พออายุมากขึ้น ทำไมเหนื่อยง่ายขึ้น เครียดง่ายขึ้น นอนก็ไม่ค่อยเต็มอิ่ม แถมพุงลงยากกว่าเดิม ทั้งที่กินไม่ได้ต่างจากเมื่อก่อนมาก
parn 256
”กี“ (Ghee) ทำความรู้จักกับ Ghee กินแล้ว ทำให้ผอมลงจริงไหม
📌 • Ghee คืออะไร: ไม่ใช่แค่เนยธรรมดา แต่คือเนยที่เคี่ยวจนได้ไขมันบริสุทธิ์สีเหลืองทองล้วน ๆ • จุดเด่น: ไม่มีแลคโตส และไม่มีเคซีน ทำให้คนแพ้นมวัวสามารถทานได้สบา
Lady_Simplicity
ช่วยหน่อยค่ะ อยากออกกำลังกายแต่ไม่มีเวลาเลยค่ะ
เราทำงานเลิก2ทุ่มเลยค่ะ ตื่น7โมง ไม่รู้จะเอาเวลาตรงไหนออกกำลังกายเลยค่ะ ไม่อยากใช้ทางลัด(ยาลดน้ำหนัก ปักปากกา) เลยอยากถามทุกคนว่าเราควรออกกำลังกายยังไงคะ ช่วงเว
สมาชิกหมายเลข 9067965
วิ่งวันละ 8 กิโลเมตร เพื่อลดน้ำหนัก ปวดน่องมาก ควรลดไหม
ผมวิ่งวันละ 8 กิโลเมตรเป็นเวลา 70 นาที เพื่อลดน้ำหนัก รู้สึกปวดน่องมาก ควรลดเหลือซัก 60 นาที 7 กิโลเมตร ไหมครับ ส่วนสูง 170 น้ำหนัก 72 อยากลดให้เหลือซัก 64 น่ะค
อยากผอมครับผม
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
Cardio
ลดความอ้วน
ไขมัน (Fat)
เบิร์น (Burn)
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผมออกกำลังกายแบบไม่คุมอาหารเท่านี้พอไหมครับ