ขอวิธีเพี่มน้ำหนักหน่อยครับบ?

ผมสูง 176 น้ำหนัก 55-58 ขึ้นๆลงๆเท่านี้มา 4-5 ปีเเล้วครับ รู้สึกตัวเองผอมแห้งมาก >< ตอนนี้มีโอกาสได้ออกกำลังกาย เข้าฟิตเนส ยกเวท อยากเพิ่มน้ำหนักเเละกล้ามเนื้อครับ มีคนเเนะนำให้กินข้าววันละ 6

มีคนมาท้าผมต่อยครับ ผมออกกำลังกายBody เวท มาได้ 5เดือน และมาเล่นเวท(ยกน้ำหนักได้3 เดือนเต็ม) สูง 180 หนัก73 ส่วนคู่กรณี สูงน่าจะ165-170 หนักน่าจะ 50-55ผอมบาง ถ้าต่อยกันใครได้เปรียบหรือยังไงครับ พอดีผม

ช่วงนี้ข่าวนมกำลังมาแรง เลยอยากฟังความเห็นจากหลายๆท่านค่ะ ลูกเราคนข้างตัวเล็ก ผอม น้ำหนักตามเกณฑ์ แต่เกือบๆหลุดเกณฑ์แบบริบหรี่ค่ะ หมอบอกให้ทานนมเพิ่มเยอะๆ ลูกสูงตามเกณฑ์ปกติ (เราและสามีวัยนั้นผอมมาก

เป็นคนผอมตั้งแต่เด็ก ตอนนี้อายุ 23 สูง 180 น้ำหนัก 53 รู้สึกว่าน้ำหนักไม่ขึ้นไม่ลงมาหลายปีแล้วเคยกินวิตามิน​เพิ่มน้ำหนักก็ขึ้นเป็น 55 สุดท้ายก็ลดมาเท่าเดิม ไม่ว่าจะกินเยอะแค่ไหนก็เหมือนร่างกายไม่ดูดซึ

ผมอยู่ม.3ครับ ตัวสูงประมาณ 180 ซม. น้ำหนัก 55 ลงพุงนิดๆ อยากฝึกเล่นกล้ามครับ ผมไม่หล่อตัวดำ อยากทำให้ตัวเองดูดีขึ้นหน่อย ขอคำแนะนำหน่อยคนั

เราอายุ20แล้วตอนนี้ เห็นช่วงนี้เขากำลังนิยมชมชอบหุ่นอวบๆขาวๆ *ขออธิบายหน่อยนะค่ะ* คือเราเป็นคนที่กินเท่าไรก็ไม่อ้วน คือน้ำหนักมาตรฐานจะอยู่ที่40โล {เราสูง166}ถ้ากินเยอะๆขื้นมากสุดก็แค่42 แล้วก็ลงมาที่

เป็นคนผอมกินอะไรก็ไม่อ้วนขึ้นเลย พอจะมีวิธีไหมคะ

ผมเป็นคนที่สูงมาก 183 แต่น้ำหนัก60เอง ผอมแห้งมาก อยากเพิ่มน้ำหนัก ใครพอมีตารางการกิน ออกกำลังกาย มั้งไมอ่าคับ ช่วยผมแนะนำหน่อยต้องกินยังไง เป็นตารางเลยก็ได้คับ โปรแกรมออกกำลังกายด้วย ออกกำลังกายยังไง

สวัสดีค่ะ เราสูง 158 หนัก 45 ลำบากใจกับนน.มาตั้งแต่เด็กเพราะโดนล้อผอมงั้นงี้ กินยาถ่ายพยาธิ/เพิ่มมื้ออาหาร ลามไปถึงกินของจุกจิกน้ำอัดลมเยอะๆเพราะความเข้าใจผิดว่ากินแล้วอ้วนแน่ๆ จนมารู้ในตอนโตว่าโครงสร

อายุ20 สูง155 น้ำหนักน้อยมากค่ะไม่ถึง40 เป็นคนผอมแห้งและตัวเล็กมากๆ อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อค่ะ ตอนนี้เล่นเวทอยู่ มีเล่นดัมเบลบ้าง แต่หนูกินโปรตีนไม่ถึงค่ะ ก็เลยอยากจะให้พวกพี่แนะนำค่ะว่ากินตั