ปวดข้อมือจากการออกกำลังกายทำยังไงดีครับ

สอบถามหน่อยครับคือผมดึงข้อแล้วมันเจ็บต้นแขนbiceps ตอนแรกหายไป2อาทิตตอนนี้กลับมาเจ็บอีกแล้วครับคือฟอร์มผมผิดหรือกล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บครับปวดมากๆครับแต่สัก20นาทีก้หาย

ผมปวดข้อมือขวาครับ คือตอนใช้ชีวิตประจำวันไม่ปวดมาปวดตอนออกกำลังกายท่าวิดพื้นครับ ใครมีวิธีแก้หรือวิธีรักษามั้ยครับ

เคยน้ำหนักเกือบ60มาก่อน ตอนนั้นท้วมๆน่ะค่ะไม่ถึงกับอ้วน แต่ตอนนั้นรู้สึกว่าถ้าปล่อยให้เป็นอย่างนี้นานๆจะต้องเป็นอึ่งแน่ๆค่ะ ช่วงต้นปีก็เลยตั้งใจลดจนเหลือ52ค่ะ น้ำหนักลดไม่ไวค่ะ แแต่สัดส่วนลดลงเยอะค่ะ

คือเมื่อเช้านี้ก่อนนอนคุยกันว่าตื่นเช้ามาต้องเปิดกล้องนะถึงนางจะไม่ตื่นก็ตามแต่ผมบอกว่าถ้าเข้าห้องน้ำอาบน้ำขอปิดกล้องนะ แต่เช้านี้ผม ตื่นมาละปวดท้องมาก เลยหยิบทรศละวิ่งมาเข้าห้องน้ำเลย แต่เหมือนนางได้

ผมก็กินข้าวครบ5หมู่ แต่ผมกินมื้อละ3-4จาน นานๆทีจะออกกำลังกาย ออกเเค่เเปปเดียว เหนื่อยผมก็นอนเล่นเกมส์ฟีหาย ตามปกติ แต่น้ำหนักผมยังเท่าเดิม ผมอยากลด เเต่พอดูเลขตาชั่งเเล้วท้อ เพราะ แค่โลเดียว มันยังไม่

เห็นหลายๆคน เวลาวิดพื้น ตัวเอนไปข้างหน้าหน่อยนึง ข้อมือ จะตรง แต่ผม งอข้อมือ ให้มันตรง ไม่ได้เลยครับ มันจะ ปวดๆ และจะ ยิ่งเจ็บ เอ็นข้อมือ ถ้ายิ่งฝืน แขน ผมเลยต้อง วางแขน สูงกว่า หัวไหล่ เสมอเลยครับ ไม

ตอนนี้กำลังหนักใจมากครับ เพราะตอนนี้เป็นกรดไหลย้อนแล้วหายใจลำบาก  แต่ตรงนี้ไม่ค่อยกลัวเท่าไหร่ ที่กลัวตอนนี้คือ เวลาหายใจออกแรงหรือไอจาม จะมีอาการเจ็บนิ้วจี้ดเหมือนมีเข็มมาแทงใส่  

ผมเริ่มฝึกวิดพื้นมาสักพักแล้ว แต่ไม่กี่วันนี้พอผมตั้งท่าวิดพื้นท่าเตรียม ผมรู้สึกเจ็บนิ้วก้อยมือซ้าย เหมือนกับรู้สึกชาแต่ว่าเจ็บมาก แต่ข้างขวาไม่เป็น ช่วยหน่อยครับ