ปวดข้อมือจากการออกกำลังกายทำยังไงดีครับ

พอดีผมฝึกวิดพื้น,ดึงข้อ,หกกบ พวกนี้คับเลยมีอาการปวดข้อมือช่วงด้านนิ้วก้อย อยากรู้ว่าจะแก้อาการยังไงดีคับให้ไม่ปวดบ่อยๆ แถมเป็นข้างเดียวด้วยครับเวลาดึงข้อส่วนใหญ่ก็จะปวดกลับมาด้วยคับ