นอนไม่หลับ ทำไงดีครับ ?

รู้สึกกลางคืนไม่ง่วงเลยครับ ไม่รู้สึกจะหลับเลย เคยพยายามข่มตาให้หลับประมาณ2ชั่วโมง ก็ยังไม่หลับ คึกตลอด ทั้งๆที่ไม่ได้กินคาเฟอีนอะไรเลย แต่พอช่วงเช้า-บ่าย จะรู้สึกอยากนอนแบบมากๆๆๆ เหมือนนาฬิกาเวลาชีวิ

ช่วงบ่ายเราทำงานแล้วชอบรู้สึกง่วงมากๆ เป็นประจำเลยค่ะ กลางคืนก็พักผ่อนปกติ 9-10 ชั่วโมง ช่วงครึ่งวันเช้าก็ทำงานปกติไม่รู้สึกง่วงอะไร ปกติจะทานกาแฟสักพักก็หายง่วง แต่ตอนนี้เริ่มเบื่อกาแฟแล้ว 555 เพื่

จะไปอเมริกากับ JAL ไปที่ Baltimore ค่ะ ออกจากไทย 22:05 ถึง สนามบิน Haneda, Tokyo ตอน 6:10 เช้ามาก แล้วขึ้นเครื่องต่อไปอเมริกา 18:15 Stopover ทั้งหมด 12 ชั่วโมงเลยค่ะ คิดว่าเบื่อตายแน่ๆ ถ้าต้องอยู่ในสน

เราเป็นพวกทำงานกลางวันบ้าง กลางคืนบ้าง ถ้าวันไหนทำงานกลางคืน จะเลิกงานประมาณแปดโมงเช้า แล้วก็นอน ตื่นอีกที เที่ยง หรือบ่ายๆ แล้ววันต่อไปต้องทำงานเช้า ปัญหามันอยู่ตรงที่ว่า พอตกกลางคืน กว่าจะหลับได้ ก็

🤔🤔อุปสรรคการนอนแล้วชอบตื่นกลางดึกของเพื่อนๆคืออะไรกันบ้าง..ส่วนเราอุปสรรคที่ทำให้เราตื่นกลางดึกคือ..ไอ และ ปวดปัสสาวะกลางดึก นี่คือน่าเบื่อสุดๆ และกว่าจะได้นอนหลับอีกรอบปาเข้าไปเป็นชั่วโมงกว่าๆ..

เรานี่ปกติไม่มีปัญหา มะวานกินเป็ปซี่ กลางคืนนอนไม่หลับ เกี่ยวกันไหมเนี่ย โมเมไปก่อนว่าเกี่ยว อีกอย่างนอนเลยเวลาด้วย ปกติจะนอนช่วงก่อน 22.00 มะวานนอนเกือบ 23.00 เลยหลับยากซะงั้น น่าจะเกือบตีหนึ่งถึงหลั

ใครเป็นมั่งเวลากลางคืนนอนไม่ค่อยหลับ หลับยาก แล้วต้องตื่นเช้างี้ บางทีตั้งใจจะนอนไวๆนะ แต่กว่าจะนอนหลับก็เป็นชั่วโมง ใครพอจะรู้วิธีให้นอนหลับง่ายๆ ช่วยตอบทีนะ ยกเว้นออกกำลังกายอ่ะ เราเป็นคนไม่ค่อยชอบอ

เริ่มต้องแต่ลอยกระทงที่ผ่านมาก็ไม่สบาย ท้องเสียตอนกลางคืนก็ต้องออกมาเข้าห้องน้ำ ทั้งคืนแทบจะไม่ได้นอนทุกคืน .. ก็ไปหายามากินแก้ท้องเสียมากินจนหาย คราวนี้เข้านอนปกติหลับตานอน ผ่านไปสักชั่วโมงลุกขึ้นมาล