นอนไม่หลับ ทำไงดีครับ ?

สวัสดีค่ะ คือมีอาการนอนไม่หลับมาหลายปีแล้ว ตอนกลางคืนจะหลับยากมาก ถึงง่วง ก็ไม่หลับ ถึงไปออกกำลังกายหนัก แบบหนักมาก จนปวดร้าว ก็นอนไม่หลับ ถึงอดนอนตอนกลางคืน หลับแค่ ชั่วโมง 2ชั่วโมง กลางคืนก็นอน

รู้สึกกลางคืนไม่ง่วงเลยครับ ไม่รู้สึกจะหลับเลย เคยพยายามข่มตาให้หลับประมาณ2ชั่วโมง ก็ยังไม่หลับ คึกตลอด ทั้งๆที่ไม่ได้กินคาเฟอีนอะไรเลย แต่พอช่วงเช้า-บ่าย จะรู้สึกอยากนอนแบบมากๆๆๆ เหมือนนาฬิกาเวลาชีวิ

ช่วงบ่ายเราทำงานแล้วชอบรู้สึกง่วงมากๆ เป็นประจำเลยค่ะ กลางคืนก็พักผ่อนปกติ 9-10 ชั่วโมง ช่วงครึ่งวันเช้าก็ทำงานปกติไม่รู้สึกง่วงอะไร ปกติจะทานกาแฟสักพักก็หายง่วง แต่ตอนนี้เริ่มเบื่อกาแฟแล้ว 555 เพื่

จะไปอเมริกากับ JAL ไปที่ Baltimore ค่ะ ออกจากไทย 22:05 ถึง สนามบิน Haneda, Tokyo ตอน 6:10 เช้ามาก แล้วขึ้นเครื่องต่อไปอเมริกา 18:15 Stopover ทั้งหมด 12 ชั่วโมงเลยค่ะ คิดว่าเบื่อตายแน่ๆ ถ้าต้องอยู่ในสน

ตอนนั้นผมกำลังอยู่กับครอบครัว และกำลังพูดคุยกันสนุกสนาน มันเป็นตอนกลางคืนประมาณ 2 ทุ่มถึง 3 ทุ่มครับ หลังจากที่เลิกคุยกันเรียบร้อยทุกคนต่างหลับไป มีผมคนเดียวที่ยังไม่หลับ ก็เลยโทรคุยกับเพื่อนต่อ ตอนนั

ปกติแล้ว รปภ. สามารถควบกะ 36 ทำงานต่อเนื่องได้เลยเหรอครับ พอดีที่คอนโด เดินกลับบ้านตอน 5 ทุ่ม เห็นรปภ. ที่ประจำตึก D กำลังโบกรถให้ลูกบ้านที่ตึก E (ปกติจะมี รปภ. ประจำตึกละ 1 คน) พอเดินไปสักพักผ่านโต๊ะ

คืองี้ครับทุกคน ผมไม่สามารถจัดการกับความรู้สึกตัวเองได้ ผมเป็นนักดนตรีกลางคืน และได้เจอ ลูกค้ากลุ่มหนึ่งซึ่งมานั่งใช้บริการที่ร้าน ในกลุ่มจะมีคนๆหนึ่งที่ ผมชอบมากๆ ตอนแรกกะว่าลงจากเวทีแล้วจะไปขอชนแก้ว

ตอนกลางคืนนอนไม่ค่อยหลับเลย หลับก็สดุ้งตื่นบ่อยกลางดึง นอนได้นานสุดแค่ห้าหกชั่วโมงเอง ใครมีวิธีดีๆช่วยด้วยครับ