นอนไม่หลับ ทำไงดีครับ ?

สวัสดีค่ะ คือมีอาการนอนไม่หลับมาหลายปีแล้ว ตอนกลางคืนจะหลับยากมาก ถึงง่วง ก็ไม่หลับ ถึงไปออกกำลังกายหนัก แบบหนักมาก จนปวดร้าว ก็นอนไม่หลับ ถึงอดนอนตอนกลางคืน หลับแค่ ชั่วโมง 2ชั่วโมง กลางคืนก็นอน

รู้สึกกลางคืนไม่ง่วงเลยครับ ไม่รู้สึกจะหลับเลย เคยพยายามข่มตาให้หลับประมาณ2ชั่วโมง ก็ยังไม่หลับ คึกตลอด ทั้งๆที่ไม่ได้กินคาเฟอีนอะไรเลย แต่พอช่วงเช้า-บ่าย จะรู้สึกอยากนอนแบบมากๆๆๆ เหมือนนาฬิกาเวลาชีวิ

ช่วงบ่ายเราทำงานแล้วชอบรู้สึกง่วงมากๆ เป็นประจำเลยค่ะ กลางคืนก็พักผ่อนปกติ 9-10 ชั่วโมง ช่วงครึ่งวันเช้าก็ทำงานปกติไม่รู้สึกง่วงอะไร ปกติจะทานกาแฟสักพักก็หายง่วง แต่ตอนนี้เริ่มเบื่อกาแฟแล้ว 555 เพื่

จะไปอเมริกากับ JAL ไปที่ Baltimore ค่ะ ออกจากไทย 22:05 ถึง สนามบิน Haneda, Tokyo ตอน 6:10 เช้ามาก แล้วขึ้นเครื่องต่อไปอเมริกา 18:15 Stopover ทั้งหมด 12 ชั่วโมงเลยค่ะ คิดว่าเบื่อตายแน่ๆ ถ้าต้องอยู่ในสน

ทุกครั้งที่ผมหลับ ผมจะฝันทุกครั้งเลยครับ ทั้งหลับตอนกลางคืน หรือแค่งีบตอนบ่ายๆแค่ครึ่ง-1 ชั่วโมงก็ยังฝันอีก ส่วนมากจะฝันไม่ค่อยดีด้วย แล้วฝันถี่จนน่ารำคาญมากๆ เพราะบางทีฝันเรื่องไร้สาระครับ ทั้งฝันถึง

ในตอนกลางคืนเนี่ยเราเนี่ยจะได้มักยินเสียงที่ไม่อยากฟังนานมากแล้วตอนที่ไปเที่ยว(ขอไม่บอกชื่อ)รอบก่อนคือเขาทำกันทุกวันทั้งคืนคิดดูกว่าจะได้หลับแล้วเมื่อวานเขาบอกว่าจะไปคลับเราก็เลยบอกว่าแม่ไปได้เลยเขาก็

เราพึ่งย้ายเข้ามาอยู่หอกันได้ยังไม่ถึงเดือนค่ะ คบกันแรกๆเขาไม่เคยเป็นแบบนี้ ช่วยกันทำทั้งสองฝ่ายตลอด เป็นฝ่ายรุกเข้าหาเราก่อนทุกครั้ง แต่ช่วงหลังๆมาตั้งแต่อยู่ด้วยกัน ส่วนมากเรารุกก่อนตลอดเลยค่ะ บางที

คือลูกชายผมตอนนี้อายุ 7 เดือนครับ แต่ยังไม่เคยนอนยาวตอนกลางคืนเลย คือตั้งแต่สี่เดือนเป็นต้นมาเขาก็จะนอนตอน 1 ทุ่ม ตื่น สี่ทุ่ม แล้วก็นอนต่อ มาตื่นอีกที ตี 2 แล้วก็ตีสี่ ตีห้าแล้วตื่นเลย ซึ่งถ้าเป็นแบ

คือเป็นคนหลับยากมากกก เราไปทำงานตอนบ่ายสอง ตื่นเที่ยง เวลาเลิกงานเราคือ ตีสาม กว่าจะนอนก็ปาไปตีสี่กว่าๆๆ แต่หลับยากมากกกกกเลย บางครั้ง เช้ากว่าจะหลับ บางทีได้นอนชั่วโมงเดียวก็มี เป็นแบบนี้ไม่ไหวๆค่ะ