นกเขาอ่อนตัวตอนทำกิจแก้ไข้ยังไงครับ

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย นก สุขภาพจิต พันธกานต์รัก (ละคร) โภชนาการ

คือเมื่อคืนทำสงครามแต่มันอ่อนตัวกลางทาง(ไม่แตก) พอเป็นแบบผมก็คิดว่ามืงขื้นชิวะและแล้วมันก็หลับยาวเลย ผมไม่ได้ออกกำลังกาย2-3 สัปดาห์ได้ นอนวัน1 .6-10ชั่วโมง ช่วยตัวเองวันละครั้ง2ครั้งแล้วแต่อารม แต่ก่อนหน้านี้ออกไปวิ่งวันเว้นวัน นอนไม่พอเหนื่อยแค่ไหนก็2-3ยกไหว
มีใครพอแนะนำได้บ้างไหมครับเรื่องอาหากานกิน กานทำตัวให้พ้อมก่อนทำ
ตอนนี้ผมอายุ21