ย้อนนิดนึงครับ
ผมเริ่มวิ่งเมื่อปีที่แล้ว เริ่มจากถนนลาดยาง พอวิ่งก็จะรู้สึกเจ็บเข่าซ้าย เพราะอาการเก่าเหมือนจะกำเริบ ก็เลยไปวิ่งครื่อง ซึ่งใช่เลย ไม่มีอาการเจ็บเลย ก็วิ่งแบบนั้นมาเป็นปี วิ่งอย่างต่ำ 10 กม./สัปดาห์ จนมั่นใจว่าแข็งแรงพอ จนปีนี้ก็ลองมาวิ่งลู่จริง (ซึ่งจะมีเหมือนยางพารา Support) ซึ่งก็ใช่เลยอีก วิ่งดี วิ่งมัน วิ่งทุกวัน อย่างต่ำวันละ 5 กม. ให้หลังหนึ่งเดือน กลับมาวิ่งถนนลาดยางอีก ระยะก็ตามเดิม แต่ทำได้ไม่เกิน 2 อาทิตย์ วันนั้นหลังวิ่งเสร็จ หัวเข่ารู้สึกแปลกๆ ขัดๆ เป็นทั้ง 2 ข้างเลย ผมก็คิดว่าคงปกติ เดี๋ยวพักสักวันสองวันก็หาย แต่มันไม่หาย จนวันที่ 3 ผมไม่รอละ กลับมาวิ่งเหมือนเดิม หลังจากวิ่งเสร็จตื่นนอนมา เจ็บเข่า โดยข้างซ้ายจะมากหน่อย แปล๊บๆ ที่หัวเข่า เอามือกดหาจุดเจ็บได้เลย
รุ่งขึ้นก็ไปหานักกายภาพบำบัด เค้าบอกว่าหมอนรองกระดูกเข่าอักเสบ ก็รักษาด้วย Ultra sound & Tapping 2 ครั้ง ระยะห่างกัน 1 สัปดาห์ สั่งห้ามวิ่ง และก็ให้ท่ากายภาพกล้ามเนื้อขามา สาเหตุคือ วิ่งเยอะเกินกว่ากล้ามเนื้อจะ support ทัน ซึ่งผมทำกายภาพทุกวัน ประมาณ 3 อาทิตย์ได้ จนดีขึ้นมากจนจะปกติละครับ
แต่เมื่อวาน ได้รองเท้าวิ่งมาใหม่ ก็ลองใส่วิ่งดู คือแบบขำๆ แค่ลองการดีดเด้งของรองเท้าแค่นั้น ผมก็รู้สึกว่าแปล๊บๆ ที่หัวเข่าอีกละ ทำไมหายยากจัง แล้วผมจะวิ่งได้เมื่อไร สาเหตุจริงๆคืออะไรครับ
อุปกรณ์ที่ใช้รัดเพื่อดันเข่า หรือ สนับเข่า จะช่วยได้มั้ยครับ
*เพิ่มเติม
ตอนก่อนและหลังวิ่ง ผมก็ได้ยืดเหยียดตลอด
ขณะวิ่งจะลงหน้าเท้าตลอด คือเจ้า Zoom fly มันบังคับแบบนั้นด้วย
ขณะวิ่งถ้าเหนื่อยหรือล้า ก็จะลด Pace เอาครับ แต่ก็มีบ้างที่ฝืนจนทำให้ทรงการวิ่งเปลี่ยน
สอบถามอาการเสียวแปล๊บๆ ที่หัวเข่า
ผมเริ่มวิ่งเมื่อปีที่แล้ว เริ่มจากถนนลาดยาง พอวิ่งก็จะรู้สึกเจ็บเข่าซ้าย เพราะอาการเก่าเหมือนจะกำเริบ ก็เลยไปวิ่งครื่อง ซึ่งใช่เลย ไม่มีอาการเจ็บเลย ก็วิ่งแบบนั้นมาเป็นปี วิ่งอย่างต่ำ 10 กม./สัปดาห์ จนมั่นใจว่าแข็งแรงพอ จนปีนี้ก็ลองมาวิ่งลู่จริง (ซึ่งจะมีเหมือนยางพารา Support) ซึ่งก็ใช่เลยอีก วิ่งดี วิ่งมัน วิ่งทุกวัน อย่างต่ำวันละ 5 กม. ให้หลังหนึ่งเดือน กลับมาวิ่งถนนลาดยางอีก ระยะก็ตามเดิม แต่ทำได้ไม่เกิน 2 อาทิตย์ วันนั้นหลังวิ่งเสร็จ หัวเข่ารู้สึกแปลกๆ ขัดๆ เป็นทั้ง 2 ข้างเลย ผมก็คิดว่าคงปกติ เดี๋ยวพักสักวันสองวันก็หาย แต่มันไม่หาย จนวันที่ 3 ผมไม่รอละ กลับมาวิ่งเหมือนเดิม หลังจากวิ่งเสร็จตื่นนอนมา เจ็บเข่า โดยข้างซ้ายจะมากหน่อย แปล๊บๆ ที่หัวเข่า เอามือกดหาจุดเจ็บได้เลย
รุ่งขึ้นก็ไปหานักกายภาพบำบัด เค้าบอกว่าหมอนรองกระดูกเข่าอักเสบ ก็รักษาด้วย Ultra sound & Tapping 2 ครั้ง ระยะห่างกัน 1 สัปดาห์ สั่งห้ามวิ่ง และก็ให้ท่ากายภาพกล้ามเนื้อขามา สาเหตุคือ วิ่งเยอะเกินกว่ากล้ามเนื้อจะ support ทัน ซึ่งผมทำกายภาพทุกวัน ประมาณ 3 อาทิตย์ได้ จนดีขึ้นมากจนจะปกติละครับ
แต่เมื่อวาน ได้รองเท้าวิ่งมาใหม่ ก็ลองใส่วิ่งดู คือแบบขำๆ แค่ลองการดีดเด้งของรองเท้าแค่นั้น ผมก็รู้สึกว่าแปล๊บๆ ที่หัวเข่าอีกละ ทำไมหายยากจัง แล้วผมจะวิ่งได้เมื่อไร สาเหตุจริงๆคืออะไรครับ
อุปกรณ์ที่ใช้รัดเพื่อดันเข่า หรือ สนับเข่า จะช่วยได้มั้ยครับ
*เพิ่มเติม
ตอนก่อนและหลังวิ่ง ผมก็ได้ยืดเหยียดตลอด
ขณะวิ่งจะลงหน้าเท้าตลอด คือเจ้า Zoom fly มันบังคับแบบนั้นด้วย
ขณะวิ่งถ้าเหนื่อยหรือล้า ก็จะลด Pace เอาครับ แต่ก็มีบ้างที่ฝืนจนทำให้ทรงการวิ่งเปลี่ยน