โยคะยืดตัว ทำให้สูงขึ้นไหม

อายุเกือบ17ปี เช้าโดด1000 ยืดตัว5นาที เย็นโดด1000 ยืดตัว5นาที โหนบาร์20ที นอน3ทุ่ม ตื่น6โมง กินอาหารครบ5หมู่ เน้นโปรตีน แคลเซี่ยม 2เดือนครึ่ง จะสูงขึ้น5เซ็นได้ไหมครับ

ผมรู้สึกว่ากระดูกสันหลังคด (คิดไปเอง เดาๆเอา) เพราะส่วนสูงผมลดเยอะมาก ตอนนี้ผม15 สูง180 ตอนเย็นจะเหลือ177 พอเช้ามาก็180 เท่าเดิม ผมอยากให้มันคงที่ตลอด !!

หา กลุ่มไลน์ โยคะ/ฟิตเนส ท่านใด มูฟเข้ากลุ่มได้แจ้งหลังไมค์ ทีจ้า

....

เรียนโยคะมา 1 ปีแล้วค่ะ ทำท่าพื้นฐานได้ทุกท่า ยืดเส้นได้ดี นั่งเหยียดขาเอาหน้าผากแตะหน้าแข้งได้ หนุมาน สะพานโค้งได้ แต่ทำท่า headstand ไม่ได้ แต่พี่อีกคน เรียนมา 5 ปี ทำท่ายากได้โดยเฉพาะ headstand แ

ขอบคุณมากค่ะ

อยากออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายได้ขยับ ยืดเส่นยืดสาย เป้าหมายเพื่อสุขภาพ ไม่ได้อยากลดน้ำหนัก ถ้าออกแค่15นาที ไม่ถึง30นาที จะได้ไหมคะ

สวัสดีค่ะ คือปกติเราเป็นคนที่อวบอยู่แล้ว ตอนนี้หนัก 64 ค่ะ ขึ้นมาเรื่อยๆเลย มีความคิดว่าอยากจะลดน้ำหนักอยู่หลายครั้ง มีปัญหาอยู่ที่การติดน้ำหวานประเภทชาเขียวค่ะ ไม่รู้ว่าจะทำยังไงให้เลิกได้สักที เพรา