ผมกำลังสนใจการทำifครับอยากลองดู ทำเเค่16/8ครับคือควรทำกี่วันต่อสัปดาห์หรือต้องทำทุกวันครับอันนี้ไม่ได้ศึกษามาละเอียดนะครับอยากรบกวนผู้ที่เคยทำหรือทำเเล้วสำเร็จครับอยากคงหุ่นเเละลดไขมันนิดหน่อยเเละอีกอย่างที่อยากทำifคือเห็นเข้าบอกว่าช่วงเวลาที่กินได้เราสามารถกินอะไรก็ได้ภายในเวลาที่กำหนดเเล้วอดให้ได้16ชั่วโมง การทำเเบบนี้ทำให้ไม่อ้วนขึ้นหรือคงน้ำหนักได้ใช่หรือไม่ครับเเล้วการทำifควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยไหมถ้าอยากลดน้ำหนัก(ไขมัน)ทั้งนี้อยากทราบว่าควรทำทุกวันหรือสัปดาห์ละกี่วัน เเล้วการกินในช่วงfeed กินอะไรก็ได้เเบบไม่นับเเคลได้จริงไหมเเละจะเห็นผลไหม ส่วนช่วงfast คือต้องงดให้ได้16ชั่วมองเเล้วจะไม่ทำให้อ้วนขึ้นรึป่าวครับ
ขอความรู้เกี่ยวกับการทำIFหน่อยครับว่าเราควรทำทุกวันรึป่าวครับหรือสัปดาห์ละกี่ครั้ง