ทำIFนี่ต้องออกกำลังกายไหมครับกินเท่าBMRเหมือนเดิมครับ

คือผมอยากทดลองทำIFอะครับว่าสามารถ​ลดไขมัน​ได้จริงหรือป่าวครับฌดยที่ต้องออกกำ​ลัง​กาย​หรือไม่ต้องออกครับช่วยเเนะนำด้วยครับ​ ช่วงทำifนี้คือเราจะสามารถ​ทานอะไรก็ได้ใช่ไหมในช่วงเวลาที่กินได้เเต่การกินนี้ห้อมเกินBMRรึป่าวหรือว่ากินอะไรก้ได้ไม่นับเเคล​ เเล้วก็อดให้ได้18ชม.​ ใช่รึป่าวครับชี้เเนะหน่อยครับ