รวบกวนดูตาราง workout ให้หน่อยครับ

กระทู้สนทนา

Weight Training ฟิตเนส

เล่น 5 วัน ยังไม่ได้ใส่ กล้ามเนื้อท้อง ว่าจะเล่นท้อง 3 วัน (จะวิ่งทั้ง 5 วันวันละ ไม่เกิน 30นาที)
อยากจะให้ช่วยดูว่าท่าครบ ขาด หรือ เกิน ในแต่ละส่วนหรือเปล่า หรือท่าไหนควรเล่นก่อนท่าไหน ส่วนตัวเล่นมานานเกือบ 2 ปีแล้วแต่กล้ามเนื้อเพิ่งจะเริ่มมี อาจเป็นเพราะกินไม่ถึง หรือเล่นเบาไป รบกวนด้วยนะครับ ขอบคุณ แฮ่ๆ ทราบมาว่าราคาในการจ้างออกแบบตารางก็แพงใช่เล่น แต่งบน้อยครับ