ขอ how to ลดน้ำหนัก 6-8โล ภายใน 5 เดือนหน่อยค่าาา

สวัสดีค่ะทุกคน เราอยากจะลดน้ำหนักซัก 6-8โลผ่านในเวลา 5เดือนพอจะเป็นไปได้มั๊ยคะ คือว่าต้นเดือน8 ที่โรงเรียนเราจะมีงานprom เราไม่รู้ว่านี่จะเป็นงานpromเดียวในช่วงมัธยมของเรารึป่าวอะคะเลยอาจจะลดเริ่มนนจริงจัง จริงๆแล้วมีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้เราอยากจะลดจริงจังมานานแล้ว แต่ทำไม่ได้สักที พอเริ่มลดนนแบบออกกำลังกายและก้คุมอาหารอย่างมากก้ได้แค่อาทิตย์-2อาทิตย์แล้วก้กลับได้กินอย่างเดิมบวกกับเราขี้เกียจออกกำลังมาก เลยทำได้ซักที พอยิ่งกลับไทยยิ่งคุมไม่ได้เลย ด้วยความที่ที่ไทยของกินเยอะ นานๆเรากลับไทยทั้งทีจะคุมอาหารยิ่งยากไปใหญ่เพราะทุกอย่างมันดูน่ากินไปหมด ฮ่า อีกอย่างเราเป็นผู้หญิงเราก็อยากจะแต่งตัวสวยๆ เราอยากจะกลับมามั่นใจในตัวเองมากขึ้นเพราะแต่ก่อนเราไม่ได้อวบขนาดนี้ แต่พอตั้งแต่มาอยู่ตปท อาจเป็นเพราะปัจจัยหลายๆอย่าง อาหาร การออกกำลัง การพักผ่อน หลายๆอย่างทำให้นนเราขึ้น

กระทู้เราอยากขอคำแนะนำ(หรือไม่ก็จัดตาราง)เรื่องการออกกำลังกาย(อยากลดทุกส่วนเลยฮับ โดยเฉพาะหน้าท้อง+ต้นขา)และก็การคุมอาหารให้หน่อยค่ะ
เรื่องอาหารอาจจะคุมอะไรไม่ได้มาก มื้อเช้าเลือกตามชอบซึ่งสวนใหญ่เราจะไม่ได้กินที่บ้านเพราะไม่ทัน เราจะไปกินข้าวเช้าตอนประมาณ11โมง (กินข้าวกลางวันที่เป็นของเหลือมาจากมื้อเย็นเมื่อวาน)หรือถ้าตื่นทันก็จะกินซีเรียลช็อคโกแลต/โจ๊กซอง/ของกึ่งสำเร็จรูป มื้อกลางอาจจะไม่กิน/กินขนม ส่วนมื้อเย็นโฮสเราเป็นคนทำ เลือกไม่ได้แต่ปกติแล้วทุกมื้อก็จะมีสลัด ซึ่งเราไม่ค่อยจะถูกกับมันซักเท่าไร555555 เห็นสลัดแล้วกินข้าวไม่ลง มื้อเย็นปกติก็กินไม่ค่อยเท่าไร ยกเว้นพวกมื้อพิเศษเราจะกินเยอะ

ส่านเรื่องออกกำลังกายเราไม่ได้ออกซักเท่าไร มีพละอาทิตย์ละ2คาบ ไม่ได้สมัครยิมเพิ่มเพราะคิดว่าไม่คุ้ม แล้วก้ไม่ค่อยได้เดินเพราะบ้านใหม่อยู่ค่อนข้างใกล้

ครั้งนี้เราตั้งใจมาก และเราจะทำให้ได้ เราจะพยายาม ไม่อยากส่องกระจกแล้วรู้สึกตัวเองบวมอีกต่อไปแล้ว อยากผอมขาเรียวๆแต่งตัวสวยๆเหมือนคนอื่นบ้าง

ปล1 : สูง156 น้ำหนัก55 อ้วนใช่มั๊ยหละ555555555
ปล2 : ขอบคุณสำหรับทุกคำแนะนำล่วงหน้านะคะ