สวัสดีค่ะ นี่เป็นกระทู้กแรกนะคะ😊 ช่วงนี้ปิดเทอมก็เลยอยากลดความอ้วน เลยอยากปรึกษาเพื่อนๆในพันทิปว่าการกินและการออกกำลังกายเราถูกต้องหรือเปล่า (กลัวว่าจะโยโย่-..-) เริ่มเลยนะคะ
—>ปกติเราจะตื่นมาออกกำลังกายทุกเช้าค่ะและหลังจากออกกำลังกายเราจะกินขนมปังโฮลวีตกับไข่ต้ม1ฟองเป็นข้าวเช้าค่ะ
—>พอมามื้อเที่ยงก็จะทานปกติแต่จะลดข้าวลงเหลือ1/2ทัพพีค่ะ
—>ตอนเย็นเราจะไปวิ่งประมา20-30นาที+บอดี้เวทเล็กน้อย แต่ก่อนวิ่งเรากินกล้วยไม่ก็ผลไม้กับน้ำเต้าหู้ค่ะ(ถือซะว่าเป็นมื้อเย็นเลย) ออกกำลังกายเสร็จก็ประมาณทุ่มนึง หลังจากนี้เราว่าจะไม่กินอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่าจนเข้านอน เราทำแบบถูกแล้วใช่มั้ยคะ?หรือว่ากินน้อยไป สำหรับเราไม่หิวระหว่างวันนะไม่ฝืนด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ^^
แบบนี้จะโยโย่มั้ยคะ??
—>ปกติเราจะตื่นมาออกกำลังกายทุกเช้าค่ะและหลังจากออกกำลังกายเราจะกินขนมปังโฮลวีตกับไข่ต้ม1ฟองเป็นข้าวเช้าค่ะ
—>พอมามื้อเที่ยงก็จะทานปกติแต่จะลดข้าวลงเหลือ1/2ทัพพีค่ะ
—>ตอนเย็นเราจะไปวิ่งประมา20-30นาที+บอดี้เวทเล็กน้อย แต่ก่อนวิ่งเรากินกล้วยไม่ก็ผลไม้กับน้ำเต้าหู้ค่ะ(ถือซะว่าเป็นมื้อเย็นเลย) ออกกำลังกายเสร็จก็ประมาณทุ่มนึง หลังจากนี้เราว่าจะไม่กินอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่าจนเข้านอน เราทำแบบถูกแล้วใช่มั้ยคะ?หรือว่ากินน้อยไป สำหรับเราไม่หิวระหว่างวันนะไม่ฝืนด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ^^