ลดน้ำหนักยังไงดี

ตอนนี้อยู่มัธยมต้น สูง 167 cm หนัก 53-56 km ประมาณนี้ค่ะ พอดีเราอยากมีร่างกายที่เพรียวๆสวยๆ เพราะเราชอบเต้น อยากจะเต้นออกมาให้ดูแข็งแรง จริงๆแล้วถึงจะสูงแต่เราก็มีสัดส่วนแบบอวบอยู่นะคะ เอว 26 เอง แต่สะโพกใหญ่ ใส่กางเกงยากเหลือเกิน ขาตั้งแต่เอวลงไปทั้งหมดก็ใหญ่เหมือนกัน เดี๋ยวนี้เลยใส่กางเกงวอร์ม
มีวิธีลดหน้าท้องยังไงได้บ้างคะ (+วิธีเพิ่มกล้ามหน้าท้องหลังลดหน้าท้องแล้วด้วยก็ได้ค่ะ) และลดสัดส่วนช่วงอื่นด้วยค่ะ แล้วช่วงนี้กำลังจะเริ่มควบคุมอาหารค่ะ แต่ไม่ได้บ่อยเท่าไหร่นัก