กำลังลดความอ้วนครับ กินแบบนี้ต่อวัน ถือว่าครบถ้วน มั้ยครับ

เคยอ้วน 126 และลดไปได้ เหลือ 85 โลครับ ตอนนั้นมีแต่คนทัก ภูมิใจ 555
วิธีลด ตอนนั้น กับตอนนี้ ผมก็เริ่มใช้วิธีเดียวกัน คือนับแคล กับออกกำลังกาย
ผ่านมา 7 ปี ตอนนี้มันขึ้นมาเกือบจะร้อยโลอีกแล้วครับ 555 ครับ

ตอนนี้ฮึดอีกรอบครับ ตั้งใจเป้าแรก จะลดให้ได้เหลือซัก 95 โล ก่อน ค่อยต่อยก 2
ออกกำลังกาย น้อยลงกว่าเดิม เนื่องจากภาระงาน และความขี้เกียจ
คงเน้นควบคุมอาหารเอาครับ

ตอนนี้ที่กินๆ มา 5 วัน คือ เช้า ข้าวต้มหมู,โจ๊กหมู  (ไม่ไข่ ไม่กระเทียม)
เที่ยง อาหารทั่วๆ ไป กินปกติเลย แต่ควบคุมข้าว แค่ทัพพีเล็กๆ

บ่ายๆ มีส้มซักลูก หรือฝรั่ง

เย็น กินผักครับ ประมาณผักกาดแก้ว กับผักอะไรอีกอย่าง จำไม่ได้ กินเพียวๆ
(ปกติ เป็นคนชอบกินผัก แต่ไม่ชอบกินน้ำสลัดเป็นทุนเดิมครับ ทั้งแบบเปรี้ยว แบบข้น)
จะกินกับปลาต้มนึ่งครับ หรือไม่ก็ปลาในแกงปลา(เอาเฉพาะปลา)
เอามากินแกล้มกับผัก (อันนี้แนะนำ สำหรับคนที่กินผักแล้วเบื่อ และติดรสจัด ได้รสชาดเผ็ดร้อน ไม่จืดชืดครับ)

ยังไม่ได้ออกกำลังกายเลยครับ ผ่านมา 5 วัน นน.ผมลงไป 4 กก. ครับ
ผมกินน้อยไปมั้ยครับ และตั้งใจว่า พอซัก 95 จะหยุดก่อน มีวิธีหยุดอย่างไรบ้างครับ
พอจะหยุด แค่กินธรรมดา แบบกินข้าว เช้า- เที่ยง- เย็น น้ำหนักมันก็ขึ้นอีก

วันนี้ชั่งน้ำหนัก มีกำลังใจมากครับ ใจจริง ก็อยากจะไปต่อ เหมือนจะเริ่มติดลม
แต่กำลังจะต้องไปญี่ปุ่น(ตัวอันตรายเลย สำหรับคนอยากผอม)