เพิ่มน้ำหนัก 5-10 kg ใน 1 เดือน ทำยังไงครับ

คือลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร งดขนมปังของหวานซึ่งชอบเป็นชีวิตจิตใจมาก และออกกำลังกายวิ่งวันละ 40 นาที เมื่อลดลงมาได้จนน่าพอใจ ตามเป้าหมาย ก็เกิดอยากให้รางวัลตัวเอง ด้วยการกินของหวาน ขนมปัง แต่ทีนี้มั

ผมเป็นคนที่ช่วงไหล่กว้างครับ แต่ค่อนข้างผอม หนัก 53 kg สูง 168 อายุ 24 มองว่าตัวเองผอมไป อยากเพิ่มน้ำหนัก แต่เป็นคน นน ขึ้นยากมาก กินอาหารเสริมต่างๆ แล้วก็ไม่เห็นผล แล้ว สาวๆ มองคนไหล่กว้าง ยังไงครับ

ช่วยแนะนำทีครับแฟนผม จาก 60 พุ่งมา 124 ก. ตอนแรกๆที่คบกับคือเขาก็อวบเป๊ะ นะครับแต่หลังๆมานี้น้ำหนักเขาเพิ่มมา124 ก. ล่าสุดที่ชั่งน้ำหนักดูปกตินางจะชอบซื้อน้ำหวานกินช่วงตอน เป็น เมน หรือ เวลากินของเผ

เห็นตามเน็ตโซเชียลต่าง ๆ ขายกันเลยอยากทราบว่ามันได้ผลจริง ๆ มั้ยคะ ? ปัจจุบันเราผอมมาก สูง 157 cm หนัก 37 kg เองค่ะ อยากเพิ่มน้ำนักให้ตัวเอง ปกติเป็นคนที่กินเยอะอยู่แล้วค่ะแต่ไม่อ้วนลงพุงอย่างเดียว อย

เราเป็นคนผอมมากๆ หนัก 35 kg. เหลือเต่หนังหุ้มหระดูก เส้นเลือดปูดขึ้นมาเลยค่ะ เมื่อก่อนเคยหนัก 42 kg. แต่ช่วงนึงมันลดลง แล้วก็ไม่ขึ้นอีกเลย ทุกวันนี้ทานวันละ 4-5 มื้อหลัก มีขนม+นม+ของหวานระหว่างมื้อตล

ผมเป็นคนรูปร่างผอมครับ แต่ก็ไม่ถึงกับผอมจนเกินไป น้ำหนักก็อยู่ในช่วง 55-58 kg. ส่วนสูง 174 cm. กินเยอะ แต่น้ำหนักก็ไม่เพิ่มไปแตะที่ 60 kg. เลย  ตอนนี้อยากมีกล้ามครับ ผมเลยอยากจะขอปรึกษาให้ช่วยแน

เรากินโน่นกินนี่ทั้งวัน กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน กินๆแป๊บๆหิวอีกล่ะ แถมเป็นคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายด้วย น้ำหนักเวลาชั่งทีไรก็อยู่ประมาณ 43-45 kg. หมอเคยขอให้เพิ่มขึ้นมาให้อยู่ที่ 48 kg. แต่เราก็ไม่เคยทำได้ส

คือเรานน. 57.3 kg อายุ 12 ค่ะ สูงประมาณ 163 - 165  เอว 25 - 26 รอบอก 35 ตอนเด็กๆเราไม่ได้อ้วนแล้วก็ไม่ได้ผอมค่ะ อยู่ในช่วงที่พอดี ตามเกณฑ์ปกติเลยค่ะ แต่ตอนนี้คือกินแซ่บไปหน่อย5555 น้ำหนักเริ่มดีด

กระทู้นี้ผมจะขอคำแนะนำจากเพื่อนๆสาวๆทุกคนในนี้นะครับ ผมเป็นผู้หญิง ​​สัดส่วน อก30 เอว26 สะโพก34 สูง156 หนัก42 ขา20 น่อง13 แขน10 (นิ้ว) ผมอยากจะเพิ่มย้ำหนักมาก เมื่อปีก่อนน้ำหนักผมอยู่ที่38-39ไม่ขึ้นเล