ระหว่างออกกำลัง วันละ 2 ชม. วันเว้นวัน กับ ออกทุกวัน วันละ 1 ชม. ให้ผลที่ต่างกันยังไงบ้างครับ

คือผมนอนดึกอะครับ ประมานห้าทุ่มครึ่ง ก่อนนอนก็ยกเวท วิทพื้นซิทอัพ เซ็ทละสิบที ห้าสิบครั้ง ตื่นตีห้าครับ รู้สึกล้ามากหน้าโทรมๆไม่ค่อยสดชื่นเท่าไหร่ส่วนกร้ามนี่ ก็รู้สึกแค่มันแข็งๆตึงๆแค่นั้นอะครับส่วนข

สวัสดีครับ รบกวนถามท่านผู้รู้ครับ ผมน้ำหนัก 76 สูง 176 อายุ 24 ปี ผมมีเป้าหมายคือ อยากมีกล้าม หุ่นดี โชว์รูปร่างได้ ภายใน 1 ปี วานนี้ผมซือหนังสือมาเล่มนึง ผมทำตามหนังสือทั้งในส่วนของการความคุมอาหาร

พอดีงานมันมีวันเว้นวัน ก้อเลยไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย แบบนี้จะมีผลไหมครับ (เพื่อนฝากถามมาครับ)

เพิ่งเริ่มเล่น weight training ค่ะ อยากเล่นแบบ 3 วันต่อสัปดาห์ โดยจัดตารางเป็นจันทร์ พุธ ศุกร์ วันอาทิตย์เป็นวันพัก เลยอยากรู้ว่าระหว่างวันที่ไม่ได้เล่น weight เราควรออกกำลังกายยังไงดีคะ ถ้าจะวิ่งควรว