ประเด็นเลยนะครับ. จากที่อ่านเพจพวกสุขภาพ ฟิสเนส
เขาบอกว่ากินให้เกิน bmr แต่ให้อยู่ระหว่าง. tdee แค่นี้ก็ลด "ไขมัน"ได้ กินน้อยกว่าbmr=ระบบเผาผลาญพังหรือลดต่ำ แต่ผมมีคำถามคือ 1.กินของดี(ผัก เนื้อ)แต่ แคลไม่ถึง bmr
2.ยัดของทอด มันๆเพื่อ แคลเกินbmrแต่ไม่ถึงtdee ซึ่ง *ระบบเผาผลาญไม่ลด*
ผมสับสนว่าอะไรมันควรทำมากกว่ากัน kcal matter or nutrition matter. ที่ผมยิงมาแบบนี้คือตัวผมจะลดไขมัน แน่นอนผมจะบอดี้เวทเพราะมีพื้นฐาน. แต่เรื่องกินงบมีแค่วันละ100 ช้อยส์ข้างบนคือสิ่งที่ต้องเลือกทำ โอเคแหละเรื่องชนิดของสิ่งที่กินผลระยะยาวอันนี้รู้
แต่อยากรู้แค่ว่าควรจะทำช้อยส์ไหนมากกว่า เพราะผมยิงคำถามแบบนี้ไปในเพจฟิตเนสเขาตอบมาแค่ว่า กินไม่ถึงอย่าไปออกกำลัง
ขอถามเรื่องจำนวนKcalกับการลดน้ำหนัก
เขาบอกว่ากินให้เกิน bmr แต่ให้อยู่ระหว่าง. tdee แค่นี้ก็ลด "ไขมัน"ได้ กินน้อยกว่าbmr=ระบบเผาผลาญพังหรือลดต่ำ แต่ผมมีคำถามคือ 1.กินของดี(ผัก เนื้อ)แต่ แคลไม่ถึง bmr
2.ยัดของทอด มันๆเพื่อ แคลเกินbmrแต่ไม่ถึงtdee ซึ่ง *ระบบเผาผลาญไม่ลด*
ผมสับสนว่าอะไรมันควรทำมากกว่ากัน kcal matter or nutrition matter. ที่ผมยิงมาแบบนี้คือตัวผมจะลดไขมัน แน่นอนผมจะบอดี้เวทเพราะมีพื้นฐาน. แต่เรื่องกินงบมีแค่วันละ100 ช้อยส์ข้างบนคือสิ่งที่ต้องเลือกทำ โอเคแหละเรื่องชนิดของสิ่งที่กินผลระยะยาวอันนี้รู้
แต่อยากรู้แค่ว่าควรจะทำช้อยส์ไหนมากกว่า เพราะผมยิงคำถามแบบนี้ไปในเพจฟิตเนสเขาตอบมาแค่ว่า กินไม่ถึงอย่าไปออกกำลัง