หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
Ultimate guide ลดความอ้วน for beginners กระทู้เดียวจบ (ข้อมูลแน่น) by The Mysterious Doctor
กระทู้สนทนา
ลดความอ้วน
ความงาม
โภชนาการ
สุขภาพกาย
-
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
คนเป็นไฮโปไทรอยด์มีโอกาสผอมมั้ยค่ะ
สวัสดีค่ะ คือหนูเป็นไฮโปร์ไทรอยด์ค่ะ ก็คือรูปร่างอวบถึงอ้วนมาตลอด นิสัยการกินก็เหมือนเพื่อนๆทั่วไปค่ะ อาจจะน้อยกว่าคนผอมๆด้วยซ้ำ แต่คือก็เข้าใจในโรคที่เป็นค่ะว่
สมาชิกหมายเลข 1621237
รบกวนผู้รู้อธิบายการลดน้ำหนัก 1 kg ต้องเผาพลาญ 7700 kcal หน่อยค่ะ
เราคำนวณค่าได้ BMR 1466 kcal TDEE 2272 kcal (ออกกำลังกาย 3-5 วัน/สัปดาห์) เราออกกำลังกายวันละ 1 ชม. โดยการออกกำลังตามคลิป Youtube สองข้างล่างนี้ (ไม่ทราบว่าเบิร
สมาชิกหมายเลข 5001477
ทำยังไงให้อัตราเผาผญาลของร่างก่ายเพิ่มขึ้น โดยไม่ต้องออกกำลังกาย
เรื่องมีอยู่ว่าเราเป็นคนที่ BMI เกิน (ส่วนสูง 164 นน. ปัจจุบัน 69) กำลังพยายามคุมน้ำหนักด้วยการทำ IF และเคยคำนวณแล้วพลังงานที่ต้องการคือ 1740 cal ต่อวัน แต่ของท
สมาชิกหมายเลข 6917874
การลดน้ำหนักโดยการควบคุมปริมาณ Cal ด้วย TDEE และ Application My Fitness Pal
สวัสดีครับ ท่านสมาชิกชาว Pantip ทุกท่าน ผมมีข้อสงสัยในเรื่องการคำนวนปริมาณ Cal เพื่อการลดน้ำหนักครับ ผมทำการคำนวนค่า BMR และ TDEE จากคลิปวิดีโอด้านล่างนี้ https
สมาชิกหมายเลข 2095000
ว่าด้วยเรื่องการลดน้ำหนัก
bmi =25.39 bmr 1620 kcal tdee 2512 kcal คือเราต้องการลดน้ำหนัก 2กิโล/สัปคาห์ คือต้องใช้พลังงาน 15,400 kcal เพราะฉะนั้น ในแต่ละวัน เราต้องกิน 1620 kcal แล้วออกกำ
สมาชิกหมายเลข 2387677
กำลังลีนครับ ควรคิด TDEE เท่าไรดีครับ
ผมอายุ 20 ปี สูง 172 cm. น้ำหนัก 57.0 ครับ ใน1วันจะออกกำลังกาย 4 อย่าง 1. ตื่นนอน วิดพื้น22 reps x 3 sets ดัมเบลไหล่บน 17 reps x 2 sets ดัมเบลไหล่ข้าง 17 reps x
สมาชิกหมายเลข 4359671
กินวันละ 1400 ควรออกกำลังกายยังไงดี?
คือ BMR เราอยู่ที่ 1200 TDEE อยู่ที่ 1900 เราลดลงมา 500 เลยเหลือ 1400 1. ออกกำลังกายแบบไหน 2. ต้องออกวันละกี่แคลดี ถึงจะลดไขมันได้ 3. เรากินน้อยไปมั้ย ถ้าน้อยไป
สมาชิกหมายเลข 6994030
แบบนี้คิดว่าจะพอลดน้ำหน้กได้มั๊ยคะ???
เราสูง 162 หนัก 64 -.- อายุ 25ค่ะ อยากลดอีกซัก10กิโลอ่ะค่ะ เราลองไปคำนวนค่า BMR จากในเวปนี้นะคะ https://kcal.memo8.com/bmr/ ได้ค่าBMR = 1454 แล้วมันมีอีกค่านึงค
สมาชิกหมายเลข 860689
กินหนักมื้อเช้า หรือกินหนักมื้อเย็น แบบไหนอ้วนกว่ากัน ? 🤔
😎 เรื่องนี้ก็ไม่ได้เป็นประเด็นเฉพาะคนไทยนะครับ เป็นอีกคำถามนึงที่ถามกันทั้งโลก 55 และถกเถียงกันมายาวนานเท่าที่ผมจำได้ก็หลายสิบปีก่อนผมเกิดเสียอีก 😎 ถ้าใครจำได
Kindaichi
ไม่ออกกำลังกายกินกี่เเคลดี
ถ้าเราไม่ออกกำลังกายควรกินเท่ากับค่าbmrหรือtdeeคะ (ลดน้ำหนัก)
สมาชิกหมายเลข 7438251
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ความงาม
โภชนาการ
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 96
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
Ultimate guide ลดความอ้วน for beginners กระทู้เดียวจบ (ข้อมูลแน่น) by The Mysterious Doctor