สวัสดีครับผู้อ่านที่น่ารักทุกคน ผมทำงานสายบริการสุขภาพ อยู่ในตัวอำเภอ อายุ 42 ปี มีครอบครัวแล้วมีภรรยา 1 ท่าน และลูกชาย 2 คน ชีวิตช่วงต้นก็คือ เรียนๆ แล้วก็เรียน หลังจบมาทำงานจริงจังได้ประมาณ 2 ปี ก็เริ่มมีปัญหาด้านสุขภาพ คือปวดหลังและเริ่มลงพุงครับ คงเป็นเพราะเริ่มมีอายุมีเงินรายได้กินดีอยู่ดี เข้าสู่ Mode Sedentary Lifestyle เลยหละ ไปออกกำลังกายบ้างคือการวิ่ง ต่อมาเริ่มมีไขมันในเลือดสูงครับ จึงมาเริ่มลด นน.จริงจัง คุมอาหาร และวิ่งมากขึ้น สม่ำเสมอขึ้นแล้วผมก็ลด นน. ลงได้ประมาณ 7-8 กิโลกรัม มีค่าไขมันลดลง ผมจึงเริ่มเข้าใจด้วยตนเองว่าหากเราปรับพฤติกรรมไปในทางที่ดี ( ละกิเลสทาง รูป รส กลิ่น เสียงลงบ้าง และไปทำให้ตนเองเหนื่อยมีเหงื่อ) ร่างกายเราก็จะมีสุขภาพดีตามมาได้จริงๆ
หลังจากนั้นผมก็เริ่มมาสนใจการเล่นกล้ามเพราะมันมีเสน่ห์ดึงดูดสายตาคนได้มาก นานๆครั้ง ผมจะได้เห็นได้เจอคนกล้ามใหญ่ครับ พอเห็นเขาแล้วก็ต้องแอบมองเขาซ้ำ ๆ วนไปวนมาครับ (ทั้งที่ผมก็เป็นผู้ชาย100%ครับ555)
มันเป็นกีฬาที่เล่นแล้วเดินไปไหนคนก็รู้ครับหุ่นเราจะหลุดจากค่าปรกติของร่างกายคนทั่วไปมีมวลกล้ามเนื้อสูงและมวลไขมันต่ำ(ตอนลีน) ผมจึงเล่นมาได้เป็นปีที่4 แล้วครับ เล่นจนเข้าใจว่าการเล่นกล้ามคือการทำชีวิตประจำวันให้เหมือนสัตว์ป่ามากขึ้น ใช้กำลังแบบหมี วิ่งแบบเสือหรือนกกระสา กินเนื้อ(กินอกไก่ต้มทุกวัน)กินผักมากขึ้น นอนให้มากนอนตามเวลาเปะ ประโยชน์ที่ได้คือผมจะลืมความเครียดไปเลยหลังเล่น weight หรือหลังจากวิ่งเสร็จ ช่วงตอนเล่นก็เหมือนได้เพ่งสมาธิเลยครับ
พอเข้าmode สัตว์ป่านี่แหละจึงได้รู้แท้จริงว่ามนุษย์มีความเครียด ความทุกข์มากกว่าพวกสัตว์อื่นๆ เพราะมีสมองที่ซับซ้อนมากที่สุด สามารถมีความสุขได้มากและก็มีความทุกข์ได้สุดๆเช่นกันครับ แต่เราก็สามารถลดความทุกข์และความสุขที่เกินเหตุได้โดยลดการคิดบางเรื่องให้ไม่ต้องซับซ้อนมากและปล่อยวางครับ ผมเล่นจนมองร่างกายตนเองเหมือนสัตว์ไปแล้ว อกไหล่เหมือนหมี ต้นขาเหมือนกบครับ (เท่ห์แบบสัตว์ๆเลย555)และจัดเวลาออกกำลังกายให้ไม่กระทบกับงานประจำและไม่กระทบและกับการดูแลครอบครัวครับ เล่นweight หลัง 2 ทุ่มขึ้นไป ครั้งละ1ชั่วโมง 5วันต่อสัปดาห์และวิ่งตอน 6.30 น. 5วันต่อสัปดาห์ ผมจะปวดกล้ามเนื้อตามร่างกายทุกส่วน วนไปทุกวันเลยย้ำครับทุกวันจริงๆตลอด4ปี ( No pain No gain ) แต่ผมก็ไม่เคยป่วยจากโรคอะไรซักอย่างเลย(แม้แต่หวัดหรือท้องเสีย)มาจะปีครึ่งแล้วครับ
พอร่างกายเราเปลี่ยนไปผมจึงอยากใช้ประโยชน์จากสิ่งที่เราทำมาและผมก็ชอบดูหนังแนว Superhero จึงมีความคิดว่าอยากจะซื้อชุด Superhero มาใส่ถ่ายรูปกับครอบครัวมาทำอะไรให้เด็กๆ ให้สังคมบ้าง ตอนบอกภรรยาว่าสั่งชุดมาแล้ว คุณเธอบอกว่าเอาที่พี่สบายใจเงินพี่55 บอกลูก ลูกตื่นเต้นจะรอถ่ายรูปไปให้เพื่อนดู ผมเลือกชุด spiderman เพราะราคาไม่แรง ดูไม่น่ากลัวและเด็กทั่วไปรู้จักทุกคน พอชุดข้ามทวีปมาถึงผมลองใส่ เอาแล้วงานเข้าครับชุดรัดมากกกกเฮ้อออ ช่วงตรงกลางชุดมันโดดเด่นมาก555 ผมจึงต้องลดไซส์ตัวเองแทนโดยการต้องลีนลดไขมันในตัวออก (คนอายุมากจะมี%fatมากขึ้น) ผมวิ่งมากขึ้นเป็น 7.2Km/วัน 5 วัน/สัปดาห์ ลดการกินคาร์โบไฮเดรตลง และเอาชุดไปแก้ตรงเป้าให้ต่ำลงครับ หลังจากแก้ชุดมามันก็ยังมีปัญหาอีกคือตรงตะเข็บมันไม่ยืดเวลาใส่ครับ ต้องแก้โดยการเย็บมือด้วยตนเองตามภาพครับ
โดยใช้สะดึงช่วย(กลมๆในภาพคนยุคใหม่คงไม่รู้จักแน่ๆ)ต้องใช้ความรู้สมัยตอนเรียน ป.6 เย็บหมอนเป็ดส่งครูครับ ผ่านไป3เดือนร่างกายผมก็ค่อยๆเล็กลงและเห็นกล้ามชัดขึ้นตามภาพครับ
ภาระกิจspidermanแรกจึงเกิดขึ้นครับ คือถ่ายรูปกับครอบครัวครับราบรื่นดี ไม่อายเท่าไร แอบอึดอัดชุดอยู่ระดับนึง555 ภาระกิจต่อมาของผมคือไปแจกของเล่นและขนมให้เด็กป่วยที่นอน รพ.ในวันที่12 ม.ค. 2562 วันเด็กที่ผ่านมานี่เองครับ เลือกเอา รพ.ที่เราทำงานและแจ้ง จนท.หัวหน้าตึกเด็กไว้ก่อน รอบนี้ผมอายมาก เพราะไม่ใช่คนคุ้นเคยแบบครอบครัวเราเอง แต่พอเห็นรอยยิ้มเด็กๆที่เห็นผมมาหาและได้ของเล่น มันคุ้มค่าความเหนื่อยที่ผมทำมาทั้งหมดเลยครับ
เคยมีพยาบาลถามผมว่าออกลำลังกายเหนื่อยและหนักขนาดนี้ทำไปเพื่ออะไร ผมไม่ได้ตอบเขาไปตอนนั้นเพราะกลัวว่าเราจะทำมันไม่ได้จริงๆ ถ้าเขาได้อ่านกระทู้เรื่องนี้ นี่แหละครับคำตอบของผม รอบนี้ชุดเปียกที่เท้าเพราะพื้นข้างเตียงเลอะน้ำที่พ่อแม่ใช้เช็ดตัวลดไข้เด็กเกือบทุกเตียง กลับไปตากชุดได้ไม่เป็นไรครับ555 และก็มาถึงภารกิจต่อมา 26 ม.ค. 2562 Spiderman ไปบริจาคเลือดครับ ในห้างเลยครับ ผมแอบแต่งชุดไว้ด้านในและใส่กางเกงและเสื้อหลวมๆทับไว้ครับ ก่อนขึ้นนอนที่เตียงบริจาคผมก็ขออนุญาต จนท. ว่าขอใส่ชุดSpidermanถ่ายภาพ ก็อายเหมือนกัน แต่จนท.ผู้ใจดี ก็ยิ้มแล้วบอกว่า ได้คะ ผมก็หายตื่นเต้นสบายใจขึ้น พอให้เลือดเสร็จก็ได้ถ่ายรูปสมใจอยากครับ ผู้อ่านคงอยากรู้ว่าผมบริจาคเลือดไปกี่ครั้ง ดูตัวเลขที่ผมถือไว้ในภาพเลยครับ
เพราะผมเคยอยู่ในภาวะช่วยผู้ป่วยวิกฤต เลือดทุกหยดมันยื้อชีวิตผู้ป่วยจากมัจจุราชได้เลยหละครับ จบทุกภารกิจครับ ผมกินได้ตามใจปากแล้ว555 (เราจะลีนไปตลอดก็เหนื่อยครับ) ผมอยากให้ผู้อ่านรับรู้เรื่องราวของผมชีวิตที่หลุดจากกรอบของคนทั่วไปครับ และก็เลยได้บางอย่างที่คนทั่วไปไม่มีครับ ผมสู้กับสิ่งที่แข็งแรงมีพลังอย่างมากคือแรงโน้มถ่วงโลก ผมจึงแข็งแรงขึ้น และที่ๆผมอยู่ก็ไม่เหมือนคนทั่วไปอยู่ครับ มันมีแต่เหล็ก นน.ต่างๆ และอุปกรณ์ดัดแปลงเพื่อใช้เล่น weigth ในห้องนอนได้
ท้ายนี้ผมขอฝากให้ทุกท่านช่วยดูแลร่างกายตัวเองให้ดีเพราะมันคือสิ่งมหัศจรรย์ที่เกิดขึ้นมาจากการวิวัฒนาการมายาวนานจากสิ่งมีชีวิตเชลล์เดียวเมื่อ 3,500 ล้านปีก่อนเลยนะครับ ทุกชีวิตมนุษย์มีคุณค่ามากๆครับ เลือกกินให้ถูกให้เหมาะสม ไปออกกำลังกายกันด้วยและนอนให้เพียงพอครับ
จากใจหมอเฉพาะทางกระดูกและข้อคนหนึ่งครับ ขอบคุณครับ
ผมชอบการออกกำลังกายและอยากเป็นSuperHeroครับ
หลังจากนั้นผมก็เริ่มมาสนใจการเล่นกล้ามเพราะมันมีเสน่ห์ดึงดูดสายตาคนได้มาก นานๆครั้ง ผมจะได้เห็นได้เจอคนกล้ามใหญ่ครับ พอเห็นเขาแล้วก็ต้องแอบมองเขาซ้ำ ๆ วนไปวนมาครับ (ทั้งที่ผมก็เป็นผู้ชาย100%ครับ555)
พอเข้าmode สัตว์ป่านี่แหละจึงได้รู้แท้จริงว่ามนุษย์มีความเครียด ความทุกข์มากกว่าพวกสัตว์อื่นๆ เพราะมีสมองที่ซับซ้อนมากที่สุด สามารถมีความสุขได้มากและก็มีความทุกข์ได้สุดๆเช่นกันครับ แต่เราก็สามารถลดความทุกข์และความสุขที่เกินเหตุได้โดยลดการคิดบางเรื่องให้ไม่ต้องซับซ้อนมากและปล่อยวางครับ ผมเล่นจนมองร่างกายตนเองเหมือนสัตว์ไปแล้ว อกไหล่เหมือนหมี ต้นขาเหมือนกบครับ (เท่ห์แบบสัตว์ๆเลย555)และจัดเวลาออกกำลังกายให้ไม่กระทบกับงานประจำและไม่กระทบและกับการดูแลครอบครัวครับ เล่นweight หลัง 2 ทุ่มขึ้นไป ครั้งละ1ชั่วโมง 5วันต่อสัปดาห์และวิ่งตอน 6.30 น. 5วันต่อสัปดาห์ ผมจะปวดกล้ามเนื้อตามร่างกายทุกส่วน วนไปทุกวันเลยย้ำครับทุกวันจริงๆตลอด4ปี ( No pain No gain ) แต่ผมก็ไม่เคยป่วยจากโรคอะไรซักอย่างเลย(แม้แต่หวัดหรือท้องเสีย)มาจะปีครึ่งแล้วครับ
พอร่างกายเราเปลี่ยนไปผมจึงอยากใช้ประโยชน์จากสิ่งที่เราทำมาและผมก็ชอบดูหนังแนว Superhero จึงมีความคิดว่าอยากจะซื้อชุด Superhero มาใส่ถ่ายรูปกับครอบครัวมาทำอะไรให้เด็กๆ ให้สังคมบ้าง ตอนบอกภรรยาว่าสั่งชุดมาแล้ว คุณเธอบอกว่าเอาที่พี่สบายใจเงินพี่55 บอกลูก ลูกตื่นเต้นจะรอถ่ายรูปไปให้เพื่อนดู ผมเลือกชุด spiderman เพราะราคาไม่แรง ดูไม่น่ากลัวและเด็กทั่วไปรู้จักทุกคน พอชุดข้ามทวีปมาถึงผมลองใส่ เอาแล้วงานเข้าครับชุดรัดมากกกกเฮ้อออ ช่วงตรงกลางชุดมันโดดเด่นมาก555 ผมจึงต้องลดไซส์ตัวเองแทนโดยการต้องลีนลดไขมันในตัวออก (คนอายุมากจะมี%fatมากขึ้น) ผมวิ่งมากขึ้นเป็น 7.2Km/วัน 5 วัน/สัปดาห์ ลดการกินคาร์โบไฮเดรตลง และเอาชุดไปแก้ตรงเป้าให้ต่ำลงครับ หลังจากแก้ชุดมามันก็ยังมีปัญหาอีกคือตรงตะเข็บมันไม่ยืดเวลาใส่ครับ ต้องแก้โดยการเย็บมือด้วยตนเองตามภาพครับ
โดยใช้สะดึงช่วย(กลมๆในภาพคนยุคใหม่คงไม่รู้จักแน่ๆ)ต้องใช้ความรู้สมัยตอนเรียน ป.6 เย็บหมอนเป็ดส่งครูครับ ผ่านไป3เดือนร่างกายผมก็ค่อยๆเล็กลงและเห็นกล้ามชัดขึ้นตามภาพครับ
ภาระกิจspidermanแรกจึงเกิดขึ้นครับ คือถ่ายรูปกับครอบครัวครับราบรื่นดี ไม่อายเท่าไร แอบอึดอัดชุดอยู่ระดับนึง555 ภาระกิจต่อมาของผมคือไปแจกของเล่นและขนมให้เด็กป่วยที่นอน รพ.ในวันที่12 ม.ค. 2562 วันเด็กที่ผ่านมานี่เองครับ เลือกเอา รพ.ที่เราทำงานและแจ้ง จนท.หัวหน้าตึกเด็กไว้ก่อน รอบนี้ผมอายมาก เพราะไม่ใช่คนคุ้นเคยแบบครอบครัวเราเอง แต่พอเห็นรอยยิ้มเด็กๆที่เห็นผมมาหาและได้ของเล่น มันคุ้มค่าความเหนื่อยที่ผมทำมาทั้งหมดเลยครับ
เคยมีพยาบาลถามผมว่าออกลำลังกายเหนื่อยและหนักขนาดนี้ทำไปเพื่ออะไร ผมไม่ได้ตอบเขาไปตอนนั้นเพราะกลัวว่าเราจะทำมันไม่ได้จริงๆ ถ้าเขาได้อ่านกระทู้เรื่องนี้ นี่แหละครับคำตอบของผม รอบนี้ชุดเปียกที่เท้าเพราะพื้นข้างเตียงเลอะน้ำที่พ่อแม่ใช้เช็ดตัวลดไข้เด็กเกือบทุกเตียง กลับไปตากชุดได้ไม่เป็นไรครับ555 และก็มาถึงภารกิจต่อมา 26 ม.ค. 2562 Spiderman ไปบริจาคเลือดครับ ในห้างเลยครับ ผมแอบแต่งชุดไว้ด้านในและใส่กางเกงและเสื้อหลวมๆทับไว้ครับ ก่อนขึ้นนอนที่เตียงบริจาคผมก็ขออนุญาต จนท. ว่าขอใส่ชุดSpidermanถ่ายภาพ ก็อายเหมือนกัน แต่จนท.ผู้ใจดี ก็ยิ้มแล้วบอกว่า ได้คะ ผมก็หายตื่นเต้นสบายใจขึ้น พอให้เลือดเสร็จก็ได้ถ่ายรูปสมใจอยากครับ ผู้อ่านคงอยากรู้ว่าผมบริจาคเลือดไปกี่ครั้ง ดูตัวเลขที่ผมถือไว้ในภาพเลยครับ
เพราะผมเคยอยู่ในภาวะช่วยผู้ป่วยวิกฤต เลือดทุกหยดมันยื้อชีวิตผู้ป่วยจากมัจจุราชได้เลยหละครับ จบทุกภารกิจครับ ผมกินได้ตามใจปากแล้ว555 (เราจะลีนไปตลอดก็เหนื่อยครับ) ผมอยากให้ผู้อ่านรับรู้เรื่องราวของผมชีวิตที่หลุดจากกรอบของคนทั่วไปครับ และก็เลยได้บางอย่างที่คนทั่วไปไม่มีครับ ผมสู้กับสิ่งที่แข็งแรงมีพลังอย่างมากคือแรงโน้มถ่วงโลก ผมจึงแข็งแรงขึ้น และที่ๆผมอยู่ก็ไม่เหมือนคนทั่วไปอยู่ครับ มันมีแต่เหล็ก นน.ต่างๆ และอุปกรณ์ดัดแปลงเพื่อใช้เล่น weigth ในห้องนอนได้
ท้ายนี้ผมขอฝากให้ทุกท่านช่วยดูแลร่างกายตัวเองให้ดีเพราะมันคือสิ่งมหัศจรรย์ที่เกิดขึ้นมาจากการวิวัฒนาการมายาวนานจากสิ่งมีชีวิตเชลล์เดียวเมื่อ 3,500 ล้านปีก่อนเลยนะครับ ทุกชีวิตมนุษย์มีคุณค่ามากๆครับ เลือกกินให้ถูกให้เหมาะสม ไปออกกำลังกายกันด้วยและนอนให้เพียงพอครับ
จากใจหมอเฉพาะทางกระดูกและข้อคนหนึ่งครับ ขอบคุณครับ