ขอ how to ลดน้ำหนักภายใน 2 เดือน

กระทู้คำถาม

โภชนาการ สุขภาพกาย ออกกำลังกาย ลดความอ้วน คํานวณแคลอรี่

เรามีแพลนจะไปเที่ยวทะเลกับเพื่อน  แต่พุงเจ้ากรรมไม่เป็นใจให้ได้ใส่ชุดว่ายน้ำเลย
อยากได้วิธีลดน้ำหนัก  เน้นๆที่สร้างหน้าท้องในเวลา  2 เดือน  จะเป็นไปได้ไหมคะ

ถ้าเป็นไปได้  ขอวิธีหน่อยค่ะ  เอาแบบละเอียดเลยนะคะ

ตอนนี้เราเริ่มออกกำลังกายโดยเน้นคาร์ดิโอสร้างหน้าท้องและควบคุมอาหารได้ประมาณ  1 อาทิตย์แล้วค่ะ
แต่อยากได้วิธีและแนวทางเพิ่มค่ะ

อ้อ... เราสูง  160 หนัก 52 ค่ะ
ขอบคุณมาล่วงหน้าค่ะ