ของขวัญวันเกิดให้ตัวเอง ขอน้ำหนักลด จาก 62 กิโล เหลือ 55 กิโล ก็พอละ!

สวัสดีค่ะ เราเป็นคนอ้วนหนักเฉียด100 ผ่านมาเกือบ7เดือนเราลดน้ำหนักได้เหลือ85แล้ว ขอเกริ่นก่อนค่ะ ปกติลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกาย บวกคุมอาหาร ตั้งแต่ลดมา น้ำหนักลงเดือนละ2-3กิโล จนมาช่วงเดือนที่5 ที่น้ำ

เราลดน้ำหนักมา30กิโล ด้วยการทานคีโต ทำIFและออกกำลังกายจาก85เหลือ55 ทานมี2ปีแล้ว ไม่เคยมีปัญหาค่ะ  เคยเหนื่อยง่าย ตอนนี้แข็งแรงขึ้นมาก แต่ช่วงก่อนเปลี่ยนงานใหม่น่าจะมีความเครียดค่ะ ทานไม่ค่อยลง ทา

ปัจจุบันอายุ 33 สูง 164 นน.​ 68 Fat 24% ตั้งเป้าจะลดนน.ไปที่ 62 กิโล​ และลด Fat เหลือ​ 12-15% ทุกวันนี้​ออกกำลังกายอาทิต​ย์ละ​ 4-5 วัน​แบ่งเป็น วันที่​1: วิ่ง​ 5 กิโล​ แล้วเล่นอก​ แขน​ หลังแขน วันที่2

สวัสดีค่ะ  เราเคยลดน้ำหนัก10โลจาก62 เหลือ52 สัดส่วนข้างบนลดเยอะมาก แค่ต้นขากับน่องยังใหญ่เหมือนเดิมเลย น้ำหนักคงที่ได้1ปี มาช่วงหนึ่งเราเข้าโรงพยาบาล เพราะเลือด

เป็นคนอวบน้ำหนัก 55 สูง164 ค่ะ แต่ค่อนข้างชอบในรูปร่างตัวเองเพราะชอบมีเนื้อหน่อย แต่ที่ไม่ชอบอย่างมากเลยคือพุงยื่นพุงใหญ่มาก วัดได้34นิ้ว 555+ ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายมาแบบสะเปะสะปะมาได้ประมาณสองเดือน

ผมเคยลดน้ำหนักเมื่อปี2557 จากน้ำหนัก75ลงมาถึง62กิโล โดยวิธีนับแคล ซึ่งตอนนั้นไม่รู้ว่าเป็นวิธีที่ผิด จนน้ำหนักกลับมาเพิ่มเรื่อยๆ ภายในปีกว่าๆจนถึงต้นปี2559 แล้วก็คงที่ที่75-77กิโล ผมเลยเริ่มหาข้อมูลใ

เป็นเรื่องธรรมดามั้ยที่ผู้หญิงแบกของร่วม 8กิโลขึ้นมอเตอร์ไซค์กลับบ้าน

อยากทราบว่าควรคาดิโอ้มั้ยครับหรือพักไปเล่นเวทอย่างเดียวก่อน ขอบคุณมากนะครับ

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ เรามีปัญหาที่แก้ไม่ตกว่า ทำไมเราออกกำลังกายนะ แต่ลดขาไม่ลงซะที  เรา น้ำหนัก66 กิโล แต่ขาเรา อยู่ที่24 นิ้ว ย้ำว่า 24 นิ้ว  ทำไงให้ลดดีเนี่ยยย ?

คือปัญหาน้ำหนักค้างแก้ยังไงดีคะทั้งที่ควบคุมอาหารลดแป้งเน้นโปรตีนออกกำลังกายวันละ1-2ชม.แต่เกือบเดือนแล้วที่น้ำหนักค้างอยู่ที่50ไม่ขึ้นไม่ลงเลยค่ะมันมีวิธีแก้ไหมหรือต้องปรับการออกกำลังกายขึ้นอีกเห็นคนอ