เราอายุ 32 ค่ะ สูง 160 หนัก 38
คิดว่าทุกๆวัน กินเยอะแล้ว แต่ก็ไม่อ้วนเลย

นี่คือการกินอาหารของเรา โดยคร่าวๆ

มื้อเช้า  07:15
โจ๊ก ไข่ต้ม 2ฟอง
กล้วยหอม 1 ลูก
นมจืด1กล่อง

มื้อเสริม 09:30
ขนมปัง 3-4 แผ่น + โอวัลติน1แก้ว

มื้อเที่ยง
ข้าวตามสั่ง1จาน + ไข่ 1 ฟอง
นมจืด1กล่อง ขนมปัง 3-4 แผ่น

มื้อเสริม 14:30
ขนมปัง3-4แผ่น + นม1แก้ว

มื้อเย็น 18:00
ข้าว 1จาน + ทูน่า1กระป๋อง
ไข่ต้ม2ฟอง + นมถั่วเหลือง1ขวด

ก่อนนอน 22:00
ชงธัญพืช 1ซอง
ขนมปัง3-4แผ่น หรือ กล้วยหอม 1ลูก

นอน 23:00 ตื่น 6:00

เราออกกำลังบ้าง อาทิตย์ละ1-2ครั้ง
แต่กรรมพันธุ์ บ้านเราผอมทุกคน
ช่วยให้อ้วนขึ้นทีค่ะ แนะนำหน่อย ขอบคุณมากค่ะ