ช่วยมาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักหน่อยค่ะ

สวัสดีครับ ผมเคย นน 100 กิโล++ ครับ แล้วปลายปีนี้มีอีเว้นท์สำคัญในชีวิตที่อยากจะดูดีเลยตัดสินใจลดน้ำหนักแบบเคร่งครัด ซื้อชุดออกกำลังกาย เสื่อโยคะ จ้างเทรนเนอร์ ทานอาหารคลีน ผมจริงจังมาก ๆ แล้วสามเดือน

คือผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ แต่ก็ล้มเหลวทุกครั้งเพราะห้ามปากตัวเองไม่เคยสำเร็จเลยครับ5555555 ลดจนเหนื่อย จนท้อ ส่วนตัวผมเป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็กๆ ตอนเด็กก็อยากจะเล่นบ้านลมเหมือนเด็กคนอื่นๆก็ไม่ได้ครับเ

เลยอยากรู้ว่า คนที่ออกกำลังกาย และกินอาหารคลีนมาได้เป็นระยะเวลานานๆ เป็นหลายเดือน เป็นปี มีแนวคิดยังไง ทำยังไง มีเคล็ดลับยังไงกันคะ ถึงคงเส้นคงวาได้ขนาดนี้ ของเราจะเป็นแนว ขึ้นๆลงๆ เดี๋ยวฮีด เดี๋ยวเลิ

ช่วงนี้สถานะการณ์ รอบตัว น่ากลัวมาก ไม่ว่าจะเป็นปัญหาโควิค ปัญหาเศรษฐกิจ ปัญหาเด็กเรียนออนไลน์... เราเป็นคนหนึ่งที่พบกับปัญหา อยากจะขอให้เพื่อนๆมาแชร์กำลังใจ พร้อมบวกกับปัญหา เวลาเหนื่อย.... เวลาท้อ..

บอกก่อนเลยว่าตัว จขกท.อายุ23ปี น้ำหนักชั่งเมื่อ2 มกรา 115.15 กก.(ลงทุนซื้อเครื่องชั่งแบบดิจิตอล) เนื่องจาก จขกท.เป็นคนอ้วนตั้งแต่เด็ก เคยจะลองลดความอ้วนหลายรอบแล้วก็ไม่ได้ผลสักที ด้วยความที่เราเป็นคนไ

ตอนนี้เราเครียดมาก น้ำหนักพุ่งแบบที่สุดในชีวิต เราลองมาหลายวิธีแล้ว เช่น เข้าฟิสเนส หรือกินอาหารคลีน คือ เราผิดเอง ที่ทำทุกอย่างได้แปบๆๆ ก็เบื่อ ท้อ แต่เวลาเห็นน้ำหนักตัวเอง เห็นหุ่นตัวเองในกระจก

คือตอนนี้เรากำลังอยู่ในช่วงลดความอ้วน ช่วงนี้พุ่งเริ่มออก2ชั้น ขาก็ใหญ่ ตอนนี้คือเราคุมอาหาร+ออกกำลังกาย คือควรออกแบบไหน ทุกวันนี้คือ สควอต3นาที situp10นาที และอีก2ท่าคืออยากรู้ว่าคนที่ออกกำลังกาย เ