ช่วยมาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักหน่อยค่ะ

สวัสดีครับ ผมเคย นน 100 กิโล++ ครับ แล้วปลายปีนี้มีอีเว้นท์สำคัญในชีวิตที่อยากจะดูดีเลยตัดสินใจลดน้ำหนักแบบเคร่งครัด ซื้อชุดออกกำลังกาย เสื่อโยคะ จ้างเทรนเนอร์ ทานอาหารคลีน ผมจริงจังมาก ๆ แล้วสามเดือน

เลยอยากรู้ว่า คนที่ออกกำลังกาย และกินอาหารคลีนมาได้เป็นระยะเวลานานๆ เป็นหลายเดือน เป็นปี มีแนวคิดยังไง ทำยังไง มีเคล็ดลับยังไงกันคะ ถึงคงเส้นคงวาได้ขนาดนี้ ของเราจะเป็นแนว ขึ้นๆลงๆ เดี๋ยวฮีด เดี๋ยวเลิ

ช่วงนี้สถานะการณ์ รอบตัว น่ากลัวมาก ไม่ว่าจะเป็นปัญหาโควิค ปัญหาเศรษฐกิจ ปัญหาเด็กเรียนออนไลน์... เราเป็นคนหนึ่งที่พบกับปัญหา อยากจะขอให้เพื่อนๆมาแชร์กำลังใจ พร้อมบวกกับปัญหา เวลาเหนื่อย.... เวลาท้อ..

สวัสดีค่ะทุกคน อยากแชร์เรื่องน่ารักๆ จากเจ้าแมวที่ทำให้ชีวิตเรามีความสุขขึ้นทุกวันค่ะ เราเองเป็นคนที่รักแมวมาก และรู้สึกว่าแมวสามารถเติมเต็มความสุขในชีวิตได้อย่างไม่น่าเชื่อ ไม่ว่าจะเป็นการนอนข้างๆ ก

ผมขอกำลังใจหน่อยครับผม ในการลดน้ำหนัก ผมซีกอัพ+วิดพื้น มา 2-3 เดือนแล้วครับ กลับกลายมีเพิ่มกล้ามเนื้อ ชึ่งไปท้อใจเลย คิดว่าจะลดสัก 5-10 กิโล แต่ชั่งแล้วเกือบเท่าเดิม แต่การใส่เสื้อ+กางเกง สบายขึ้นเยอะ

เราไม่เคยมีโมเม้นที่จะต้องลดน้ำหนักเลย เพราะเรากินยังไงก็ไม่อ้วน เป็นคนชอบกินมาก กินเก่ง กินบ่อย บุปเฟต์คือของโปรด และไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่อยากจะคิดว่าถ้าตัวเองอ้วนได้ หุ่นจะขนาดไหน พอเห็นคนลดน้ำทำไมเ

ตอนนี้เราเป็นควมดันสูง+ไขมันในเส้นเลือดสูงค่ะ อายุ ปีนี้ 27 ปี อยากขอสูตรลดน้ำหนักแบบเห็นผลชัดจนและระยะยาวค่ะ เคยลองทำ IF แต่ไม่ได้แบบทราบวิธีการลดจริงๆมันก็กลับมาอีก พลีสสบอกบุญทีค่ะ ตอนนี้เหนื่อยง่

ขออนุญาตลบนะครับ 🙏