ช่วยมาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะ ดิฉันเป็นคนนึงที่มีปัญหาน้ำหนักตัวที่เยอะคนนึง ทุกวันนี้มีเป้าหมายแต่ทำสำเร็จสักที เพราะมีอุปสรรคมากมาย เช่น เรื่องของความขี้เกียจ เหนื่อย ท้อ หรือตามใจปากจนเกิดอาการโยโย่กลังจากพยายามลดมานา

สวัสดีครับ ผมเคย นน 100 กิโล++ ครับ แล้วปลายปีนี้มีอีเว้นท์สำคัญในชีวิตที่อยากจะดูดีเลยตัดสินใจลดน้ำหนักแบบเคร่งครัด ซื้อชุดออกกำลังกาย เสื่อโยคะ จ้างเทรนเนอร์ ทานอาหารคลีน ผมจริงจังมาก ๆ แล้วสามเดือน

เลยอยากรู้ว่า คนที่ออกกำลังกาย และกินอาหารคลีนมาได้เป็นระยะเวลานานๆ เป็นหลายเดือน เป็นปี มีแนวคิดยังไง ทำยังไง มีเคล็ดลับยังไงกันคะ ถึงคงเส้นคงวาได้ขนาดนี้ ของเราจะเป็นแนว ขึ้นๆลงๆ เดี๋ยวฮีด เดี๋ยวเลิ

คือผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ แต่ก็ล้มเหลวทุกครั้งเพราะห้ามปากตัวเองไม่เคยสำเร็จเลยครับ5555555 ลดจนเหนื่อย จนท้อ ส่วนตัวผมเป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็กๆ ตอนเด็กก็อยากจะเล่นบ้านลมเหมือนเด็กคนอื่นๆก็ไม่ได้ครับเ

ก็มีอยู่ช่วงหนึ่งเคยแบบตั้งใจลดน้ำหนักเดือนหนึ่งลดได้ประมาณ 5 โล แล้วเรารู้สึกว่าเราเหนื่อย เราท้อ เลยเลิกออกกำลังกายไปพักหนึ่ง แล้วตอนนี้ก็กำลังเริ่มกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง ด้วยแรงกดดันหลายๆอย่าง แ

สวัสดีค่ะ เป็นคนที่น้ำหนักเกินตั้งแต่เด็ก ชีวิตนี้ไม่เคยผอมเลยค่ะ ใส่เสื้อผ้าไซส์ใหญ่มาตลอด โดนล้อว่าอ้วนจนชิน ก็เลยลองพยายามลดน้ำหนักด้วยตนเอง แต่ไม่สำเร็จค่ะ ครั้งแรก น้ำหนักประมาณ85-90 ตอนนั้นไม่ไ

สวัสดีค่ะ เราตั้งใจลดน้ำหนักมา 1-2 ปีได้แล้ว ก่อนหน้านี้ก็ใช้วิธี Low Carb บ้าง ลดเนื้อสัตว์บ้างจน น้ำหนักลงมาได้เยอะแล้วก็เริ่มนิ่ง (ลงมาถึงน้ำหนักเดิมก่อนอ้วน เพราะมีลูก) เลยเริ่มจะลงต่อยากล่ะ เราก

เป็นคนอวบเกือบอ้วน (มโนเอง) หนัก 53 สูง 150 ลดลงมาจาก 70 กว่าๆ แต่ปัญหาคือ ลงทั้งตัวค่ะ แต่พุงช่วงล่างยังป่องอยู่ ไม่เปลี่ยนแปลง ในช่วงที่ลดคือ คุมอาหาร ทานคลีนแบบจัดสัดส่วน บอดี้เวท และคาดิโอ้ ทุกวั

- ส่งสินค้า ต้นทาง น้ำหนัก1.3 กก ใส่กล่องปณ. 14/09/67 - ลูกค้าแกะสินค้า 19/09/67 เป็นซองสีเหลืองของแฟรช แกะดูภายใน ได้รับเป็นกล่องพัสดุเปล่าที่ทางร้านจัดส่ง  สภาพแบนยับถูกเหยียบ และไม่มีสินค้าภา

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เรากำลังออกกำลังกายลดความอ้วนอยู่ อีกหนึ่งอาทิตย์จะครบ 2 เดือนแล้วค่ะ เราคิดว่าเราก็ออกกำลังกายแบบถูกวิธีเลย คุมอาหาร ไม่อด  ออกกำลังกาย เวท+คาดิโอ อาทิตย์ละ 4-5 วัน วันละ 40 นาที