สวัสดีครับ ผมอายุ 23สูง163 หนักประมาน 90
ต้องบอกก่อนครับว่าตอนเป็นทหารผมหนักแค่ 69 พอปลดมา เดือนเดียวน้ำหนักพุ่งเอาๆจนมา90 ทั้งๆที่ไม่ได้กินเยอะแยะอะไร แต่ติดพวกน้ำอัดลมครับขนมครับแต่ก็ไม่ได้กินมากอะไรแต่น้ำหนักมาไวมากคือตอนนี้ผมเริ่มลดความอ้วนมา 3 -4 วันแล้ว วิธีของผมก็คือ
เช้า 05.40 ออกกำลังกาย ประมาน 20 นาที
วิ่ง 2.5 กิโล เสร็จอยูาบ้านเฉยนอนเล่นโทรสัพ
17.30 ออกกำลังกายอีก 20 นาที วิ่ง 2.5 กิโลเช่นเคย และก็กินข้าวตามเวลาทหาร เช้า 07.00
เที่ยงก็ 12.00 เย็น 18.00 เลี่ยงของมันของหวานของมันต่าง กินแต่ อาหารที่มีผักและก็กินผลไม้ตาม ทำอย่างงี้จะลดความได้หลือไม่ครับอยากถามผู้รู้หน่อยครับหลือมีวิธีแนะนำผมช่วยแนะนำทีครับขอบคุณอย่างมากครับ
กำลังลดน้ำหนัก
ต้องบอกก่อนครับว่าตอนเป็นทหารผมหนักแค่ 69 พอปลดมา เดือนเดียวน้ำหนักพุ่งเอาๆจนมา90 ทั้งๆที่ไม่ได้กินเยอะแยะอะไร แต่ติดพวกน้ำอัดลมครับขนมครับแต่ก็ไม่ได้กินมากอะไรแต่น้ำหนักมาไวมากคือตอนนี้ผมเริ่มลดความอ้วนมา 3 -4 วันแล้ว วิธีของผมก็คือ
เช้า 05.40 ออกกำลังกาย ประมาน 20 นาที
วิ่ง 2.5 กิโล เสร็จอยูาบ้านเฉยนอนเล่นโทรสัพ
17.30 ออกกำลังกายอีก 20 นาที วิ่ง 2.5 กิโลเช่นเคย และก็กินข้าวตามเวลาทหาร เช้า 07.00
เที่ยงก็ 12.00 เย็น 18.00 เลี่ยงของมันของหวานของมันต่าง กินแต่ อาหารที่มีผักและก็กินผลไม้ตาม ทำอย่างงี้จะลดความได้หลือไม่ครับอยากถามผู้รู้หน่อยครับหลือมีวิธีแนะนำผมช่วยแนะนำทีครับขอบคุณอย่างมากครับ