ลองลงวิ่ง มินิมาราธอน ครั้งแรก !!

สวัสดีค่า วันนี้มีเรื่องมาขอคำแนะนำ อีกแล้ว อิอิ
   เริ่มจากเราเป็นคนอ้วนที่ตัวเตี้ยนะคะ หนัก 60 สูงแค่ 153 ซึ่งเราแน่นมาก แต่เราชอบวิ่งค่ะ
เราวิ่งออกกำลังกายในช่วงเช้า ไม่ได้วิ่งทุกวัน มีพักบ้างไม่ต่อเนื่องบ้าง (คือพักนาน 10 วัน)
ในทุกๆ เช้าวันจันทร์-ศุกร์ (มีเว้นวันบ้าง) เราวิ่งแค่ 2-3 กิโล ไม่เกิน 4 กิโล แต่ในวันอาทิตย์ จะวิ่ง 5 กิโล (หยุดวันเสาร์ค่ะ)
รวมๆ อาทิตย์หนึ่งวิ่งประมาณ 15 กิโลอัพ
  เราเคยลงวิ่งแบบ Fun Run 6 กิโลมาค่ะ ตอนซ้อมก็วิ่งแค่ 5 โล ไม่เคยถึง 6 เลย แต่พอวิ่งจริงทำเวลาไป 1 ชั่วโมงพอดี
มาครั้งนี้ ลงแบบมินิมาราธอนไป ก็ซ้อมวิ่งมาเรื่อยๆ แต่ช่วงที่ไปวิ่ง 6 กิโลมา ปวดตรงข้อเท้าขวานิดๆ
เลยกังวลว่าจะวิ่งทันเวลามั้ย Cut Off 120 นาที

จึงอยากขอคำแนะนำค่ะว่า วิ่งยังไงในเส้นทางที่ไม่ราบเรียบเท่าไหร่ ให้ไม่ปวดข้อเท้า หรือควรมีอุปกรณ์ช่วยยังไงบ้างคะ
ขอบคุณค่ะ