สวัสดีครับ ผมเพิ่งงดสูบบุหรี่ได้ประมาณ 2 เดือน และเริ่มต้นมาวิ่งเพื่อสุขภาพได้ประมาณ 2 สัปดาห์แล้ว
วิธีการวิ่งของผมคือเริ่มต้นวิ่งเหยาะๆ สามารถวิ่งติดต่อกันได้ประมาณ 25-30 นาที จึงหยุดเดินประมาณ 5 นาที แล้ววิ่งต่อประมาณ 5 ที ทำสลับจนครบชั่วโมง
แล้วก็มาคลายกล้ามเนื้อก่อนเดินกลับบ้าน
สัปดาห์ที่แล้ว ผมหยุดพักในศุกร์วันเดียว
สัปดาห์นี้ยังไม่ได้พัก
ความรู้สึกวันนี้เวลานี้ก่อนเที่ยงๆ ผมรู้สึกเหมือนคนพักผ่อนไม่พอ รู้สึกเพลีย ทั้งๆที่เข้านอนก็ไม่ดึกและตื่นตามปกติทุกวัน
ผมควรมีวันพักเพิ่มขึ้น หรือว่าควรจะมีวิธีวิ่งตารางวิ่งยังไง ช่วยแนะนำ ว่ากันตามตรงนี่เป็นการออกกำลังกายครั้งแรงในรอบ 30 ปี ไม่ร็ด้วยซ้ำว่าควรจะเริ่มยังไงดี
เริ่มต้นวิ่งเพื่อสุขภาพมาได้ 2 อาทิตย์
วิธีการวิ่งของผมคือเริ่มต้นวิ่งเหยาะๆ สามารถวิ่งติดต่อกันได้ประมาณ 25-30 นาที จึงหยุดเดินประมาณ 5 นาที แล้ววิ่งต่อประมาณ 5 ที ทำสลับจนครบชั่วโมง
แล้วก็มาคลายกล้ามเนื้อก่อนเดินกลับบ้าน
สัปดาห์ที่แล้ว ผมหยุดพักในศุกร์วันเดียว
สัปดาห์นี้ยังไม่ได้พัก
ความรู้สึกวันนี้เวลานี้ก่อนเที่ยงๆ ผมรู้สึกเหมือนคนพักผ่อนไม่พอ รู้สึกเพลีย ทั้งๆที่เข้านอนก็ไม่ดึกและตื่นตามปกติทุกวัน
ผมควรมีวันพักเพิ่มขึ้น หรือว่าควรจะมีวิธีวิ่งตารางวิ่งยังไง ช่วยแนะนำ ว่ากันตามตรงนี่เป็นการออกกำลังกายครั้งแรงในรอบ 30 ปี ไม่ร็ด้วยซ้ำว่าควรจะเริ่มยังไงดี