ตอนนี้ กทม.ฝุ่น pm 2.5 เลยงดออกกำลังกายกลางแจ้ง อยากถามว่า ถ้าไม่ใช่ฟิตเนต ไปออกกำลังกายที่ไหนกันค่ะ

คุมอาหาร งดของทอด ของมัน ไม่กินจุกจิก ออกกำลังกาย คาดิโอ+เวท 6วัน/สัปดาห์ เป็นเวลา2เดือน ทำไมน้ำหนักไม่ลงซักนิดเลยคะ สอบถามและขอคำแนะนำจากผู้รู้ ผู้เชี่ยวชาญหน่อยค่ะ ตอนนี้คือกลุ้มใจมากๆเลยค่ะ อยากน้ำ

ลดน้ำหนักมาสักพักน้ำหนักนิ่งมากทำไงดีคะ ? ลดน้ำหนักออกกำลังกายมาประมาณ 1 เดือนแล้วค่ะ แต่น้ำหนักนิ่งมากค่ะ ทำไงดีคะ ? ส่วนตัวมีไปกินบุปเฟต์อาทิตย์ละครั้ง ชีทเดย์ชีทใจ แต่น้ำหนักยังคงอยู่แค่ 69 70 กก.

- พวกวิ่งข้างนอกต่างๆ - สระว่ายน้ำ - แบด เทนนิส (เพราะ court ก็ไม่น่ามีเครื่องกรอง) - รวมถึงฟิตเนส (สำหรับวิ่งลู่) ที่ไม่มีเครื่องกรอง ก็คือไม่ดีกว่าหรือเปล่าคะ หายใจเร็วขึ้น มากขึ้น = สูด 2.5 เข้าไป

หุ่นจะใหญ่เหมือนเดิมไหมครับ ผมอยากหุ่นใหญ่แบบฟิตๆ

ตอนนี้ผมกำลังลดความอ้วนอยู่ครับ ออกกำลังมาได้สักพักใหญ่ๆ โดยการ weight training จากนั้น cadioด้วย elliptical 1ชม. สัปดาห์ละ 3วัน ตอนนี้อยากใช้จักรยานทำ HIITด้วย อยากทราบว่า เวทกับHIITวันเดียวกัน แล้ว