อยากลดน้ำหนัก

สวัสดีค่ะ คืออยากลดความอ้วน มีพี่ๆหรือเพิ้ลๆคนมีวิธีลดบ้างค่ะ ขอแบบลดด้วยตัวเองโดยที่
ไม่ต้องพึ่งยา เคยกินยาลดแร้วโยโย่มา จาก 80 ขึ้นมา 130 เลย เครียดมาก

ตอนนี้ จขกท อายุ 23 ย่าง 24