กินอาหารยังไงให้ไม่อ้วนต้องลดอะไรบ้างแล้วต้องทำยังไงให้ตัวเองมีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายใครรู้ช่วยบอกที

ก่อนอื่นเลยผมต้องบอกก่อนว่าผมเป็นคนอ้วน และเวลา ตื่น-นอน ของผมก่อนนะครับ ผมจะตื่นประมาณ 3-4 โมง (บางวันตื่นบ่าย) แต่เวลานอน ก็ประมาน 8-9โมงช้าวตลอดครับ ผมอยู่บ้านเฉยๆ เฝ้าร้านโทรศัพ คือผมอยากผอมอะครับ

ตอนนี้ท้องได้สองเดือนแล้วคะ เป็นท้องแรกน้ำหนักตอนนี้อยู่ที่56 อยากให้ตอนคลอดแล้วไม่อ้วน ต้องทานอาหารอย่างไรบ้างค่ะ แล้วออกกำลังได้มั้ย ควรออกแบบไหนบ้างคะ แล้วใช้ครีมอะไรที่ทาแล้วท้องไม่ลายบ้างคะ

เราสูง 155 หนัก 58 คืออวบมาก พุงก้เยอะ ต้นเเขนใหญ่ ขาใหญ่ อยากออกกำลังกายให้ได้ผอมเร็วๆ กินยังไงให้ไม่อ้วน เเล้วผู้หญิงต้องกินไม่เกินกี่เเคล *ขอคำเเนะนำหน่อยค่ะ *ไม่สะดวกเข้าฟิตเนส 🙏🏻

ตอนนี้อ้วนมากกกก ก.ไก่ล้านตัว ใครพอมีวิธีสร้างกำลังใจให้ตัวเองอยากออกกำลังกายบ้างคะ? ..พอดีเป็นคนไม่ออกกำลังเลยค่ะ ไม่รู้จะทำไงให้ตัวเองรู้สึกอยากออกกำลังค่ะ .. เราควรไปหาแรงบรรดาลใจอยากออกกำลังได้จา

เป็นคนไหล่เล็กมาก แต่ช่วงสะโพกต้นขาใหญ่ พอเริ่มอ้วนออกกำลังกาย แต่ผลที่ออกมา ช่วงล่างไม่เล็กลงเลย แต่หน้าตอบ ไหปลาร้าดูลึก เหมือนคนไม่สบายเลย ควรออกกำลังกาย หรือเวทท่าไหนที่ช่วยได้บ้างคะ

เราออกกำลังกาย body weightตามยูทูปบ้าง เน้นที่หน้าท้อง ตอนนี้พอเกร็งหน้าท้องแล้วจับ จะรู้สึกเลยค่ะว่ามีกล้ามเนื้อ แต่หน้าท้องยังดูไม่ลีนขนาดนั้น แบบที่ว่า มองจากข้างๆแล้วเเบนอ่ะค่ะ เราออกหน้าท้องแทบทุ

อยากถามว่ามีวิธีการห้ามใจยังไง มีอะไรเป็นแรงบันดาลใจ ท้อแล้วทำยังไง วินัยในตัวเองควรเริ่มจากไหน รู้น่ะคะ ว่ามีใน google แต่อยากทราบความเห็นมากกว่า อ้ออีกข้อคะ ถ้าต้องออกกำลังกาย ออกยังไงคะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ​ ถ้าเราอ้วน​-ถึงอ้วนมากแล้วทีนี้​ เราปรับตัวมากินอาหารดีๆ​ กินคลีน​ ไม่อดอาหาร​ แต่ว่าไม่ออกกำลังกาย​เลย​ ​ ตัวจะเหลวไม่กระชับ​มั้ยคะ​ และจะโยโย่มั้ยคะ​