กินอาหารยังไงให้ไม่อ้วนต้องลดอะไรบ้างแล้วต้องทำยังไงให้ตัวเองมีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายใครรู้ช่วยบอกที

ก่อนอื่นเลยผมต้องบอกก่อนว่าผมเป็นคนอ้วน และเวลา ตื่น-นอน ของผมก่อนนะครับ ผมจะตื่นประมาณ 3-4 โมง (บางวันตื่นบ่าย) แต่เวลานอน ก็ประมาน 8-9โมงช้าวตลอดครับ ผมอยู่บ้านเฉยๆ เฝ้าร้านโทรศัพ คือผมอยากผอมอะครับ

ตอนนี้ท้องได้สองเดือนแล้วคะ เป็นท้องแรกน้ำหนักตอนนี้อยู่ที่56 อยากให้ตอนคลอดแล้วไม่อ้วน ต้องทานอาหารอย่างไรบ้างค่ะ แล้วออกกำลังได้มั้ย ควรออกแบบไหนบ้างคะ แล้วใช้ครีมอะไรที่ทาแล้วท้องไม่ลายบ้างคะ

เราสูง 155 หนัก 58 คืออวบมาก พุงก้เยอะ ต้นเเขนใหญ่ ขาใหญ่ อยากออกกำลังกายให้ได้ผอมเร็วๆ กินยังไงให้ไม่อ้วน เเล้วผู้หญิงต้องกินไม่เกินกี่เเคล *ขอคำเเนะนำหน่อยค่ะ *ไม่สะดวกเข้าฟิตเนส 🙏🏻

พอดีแม่เราเห็นว่าเราอ้วน เลยซื้อเครืื่องออกกำลังกายมาให้เล่นที่บ้าน เพราะว่าเราไม่ชอบไปฟิตเนส อยากเล่นเงียบๆมากกว่า แต่ตอนนี้ยังไม่มีกำลังใจจะเล่นเท่าไหร่เลยค่ะ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ว่าจะทำยังไงให้ตัวเอง

คือเราอยากลดความอ้วนใน 25 วันคะ มีใครพอที่จะกำหนดตารางมาให้ได้มั้ยคะ เเบบตารางการออกกำลังกายต้องทำอย่างงี้กิน เเบบนั้น(บางอย่างก็อาจไม่ได้เพราะเป็นนักเรียนอยู่คะ)เราอยากถ่ายรูปปีใหม่เเบบสวยๆเเบบคนอื่น

สวัสดีค่ะ พอดีเราออกกำลังกายด้วยการวิ่งสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง น้อยมากค่ะ บางวันก็เริ่มทำงาน 10.00 น จริงๆไปตอนเช้าได้ เคยตื่นตี 5 ได้หลายครั้งแต่บางช่วงก็ตื่นไม่ได้ มันไม่มีแรงบันดาลใจให้ลุกขึ้นมาค่ะ &nb

คือตอนนี้เราประสบปัญหา น้ำหนักเกินมาตรฐานค่ะ เอาง่ายๆว่าอ้วน เราอายุ20 หนัก 59 สูง162-163 เคยหนักมากสุด 62 น้อยสุด 55 (ตอนนั้นกินยาลดนะ แต่ที่กลับมาอ้วนเพราะทานยาคุม ของออบเลซ) เราอยากลดน้ำหนักแบบไม่ห

มีคำถามค่ะ? น้ำหนัก65 สูง165 อ้วนไหมค่ะ..? ดูยังไงว่าอ้วนค่ะ? กินยังไงให้ไม่อ้วนค่ะ? ลดน้ำหนักยังไงค่ะให้ได้มากที่สุด?? ช่วยตอบหน่อยน่ะค่ะใคร

เราออกกำลังกาย body weightตามยูทูปบ้าง เน้นที่หน้าท้อง ตอนนี้พอเกร็งหน้าท้องแล้วจับ จะรู้สึกเลยค่ะว่ามีกล้ามเนื้อ แต่หน้าท้องยังดูไม่ลีนขนาดนั้น แบบที่ว่า มองจากข้างๆแล้วเเบนอ่ะค่ะ เราออกหน้าท้องแทบทุ