กินอาหารยังไงให้ไม่อ้วนต้องลดอะไรบ้างแล้วต้องทำยังไงให้ตัวเองมีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายใครรู้ช่วยบอกที

ก่อนอื่นเลยผมต้องบอกก่อนว่าผมเป็นคนอ้วน และเวลา ตื่น-นอน ของผมก่อนนะครับ ผมจะตื่นประมาณ 3-4 โมง (บางวันตื่นบ่าย) แต่เวลานอน ก็ประมาน 8-9โมงช้าวตลอดครับ ผมอยู่บ้านเฉยๆ เฝ้าร้านโทรศัพ คือผมอยากผอมอะครับ

ตอนนี้ท้องได้สองเดือนแล้วคะ เป็นท้องแรกน้ำหนักตอนนี้อยู่ที่56 อยากให้ตอนคลอดแล้วไม่อ้วน ต้องทานอาหารอย่างไรบ้างค่ะ แล้วออกกำลังได้มั้ย ควรออกแบบไหนบ้างคะ แล้วใช้ครีมอะไรที่ทาแล้วท้องไม่ลายบ้างคะ

เราสูง 155 หนัก 58 คืออวบมาก พุงก้เยอะ ต้นเเขนใหญ่ ขาใหญ่ อยากออกกำลังกายให้ได้ผอมเร็วๆ กินยังไงให้ไม่อ้วน เเล้วผู้หญิงต้องกินไม่เกินกี่เเคล *ขอคำเเนะนำหน่อยค่ะ *ไม่สะดวกเข้าฟิตเนส 🙏🏻

คือผม อายุ 20 นน.64 สูง162 รอบเอว 32 กินเยอะกินจุตลอดเลย คือหิวตลอดเวลา ถ้าไม่หาอะไรลงท้องจะหงุดหงิดมาก ทำยังไงให้ตัวอ้วนขึ้นครับ กลับไปเที่ยวหาญาติทีจะทักว่าผอมทั้งที่น้ำหนักเยอะมาก ผมวิ่งออกกำลังนาน

เราต้องคุมอาหารก่อนออกกำลังกายก่อนสักพักไหมคะแบบว่าคุมอาหารก่อน1เดือนแล้วค่อยเริ่มออกกำลังกายและคุมอาหารไปด้วยหลังจากนั้น หรือเราสามารถทำควบคู่กันไปได้เลยคือเริ่มตั้งแต่วันนี้ทั้งคุมอาหารและออกกำลังกา

เป็นคนที่ชอบหุ่นสไตล์ฝรั่งมากคะ แบบมีนม มีก้นเด้งๆ ใหญ่ๆ ฟิตๆ อกที่เฟริม์จากการออกกำลังกาย ต้นขาแน่นๆ หุ่นเหมือน Jen selter เป็นอะไรที่เห็นแล้วดึงดูดมาก อยากทราบว่า - เค้าออกกำลังกายกันแบบไหนคะ - เค้า

คือตอนนี้อ้วนมากค่ะ มีเครื่องออกกำลังกายที่บ้าน แต่แค่เห็นแล้วก็อ่อนใจ ช่วงได้มาใหม่ๆก็ออกตลอด น่าจะเห่อ หลังๆมาขี้เกียจเล่นแล้ว ทำยังไงเราถึงจะมีทัศนคติที่ดีในแง่บวก เช่นหรือเราต้องปรับตัวเองยังไงให้