อายุ 60 ลดความอ้วนยังไง???

กระทู้คำถาม

สุขภาพกายผู้สูงอายุ ลดความอ้วน ออกกำลังกาย

ขอคำปรึกษาค่ะ ยายอายุ 60 คุณหมอสั่งให้ลดน้ำหนัก อยากหาวิธีที่ปลอดภัยค่ะ
คือยายเป็นคนที่สูงประมาณ 150 ช่วงบนอ้วน พุงใหญ่ แต่ขาเล็กค่ะ มีปัญหาเรื่องเข่า หมอบอกให้ลดน้ำหนัก เพราะเริ่มเดินลำบาก กิจวัตรประจำวันคือทำงานบ้าน ซักผ้า ล้างจาน และออกไปข้างนอกกับเพื่อน มีขึ้นรถเมล์บ้าง เดินไกลๆบ้าง เช่นประตูน้ำ จะต้องลดยังไงดีคะให้เค้าปลอดภัย ไม่หมดแรงไม่หน้ามืด