การใช้ถั่วขาวในการลดน้ำหนักให้ได้ผลดี

ถ้าเรากินถั่วขาวให้อิ่มก่อนกินข้าว น่าจะเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลเร็ว หรือเปล่าครับ เพราะจะสามารถบล๊อกแป้งไว้ที่จานข้าวก่อนจะเริ่มทานด้วยซ้ำ แล้วถ้าใช้วิธีจะต้องออกกำลังกายเพิ่มหรือเปล่าครับ