ปัญหาผมมีอยู่ว่า... ตอนนี้ร่างกายผมผอมเเต่มีไขมันที่พุงตรงช่วงล่างๆใต้สะดืออยู่ยิ่งเวลานั่งนะเป็นชั้นๆเลยครับอยากจะลดไขมันให้บางลงควรทำยังไงครับ+อยากเพิ่มกล้ามเนื้อขึ้นด้วยครับขอเทคนิตการกินอาหารของผู้รู้ทีครับ .ผมออกกำลังกายวิ่งวันเว้นวันครั้งละ45นาที-1ชั่วโมงครับ(วิ่งอย่างเดียว)เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ผมทำได้นานที่สุด ..ส่วนเรื่องการกินยังกินขนมอยู่บ้างครับชอบพวกเเป้งมากๆยิ่งปลาท่องโก๋สังขยาจัดจนท้องตึงเลย อาหารหลักก็ส่วนมากจะเป็นไข่เจียวกระเพราะหมูกรอบ ก๋วยเตี๋ยวน่องไก่ .ตอนนี้อยากลดไขมันให้บางๆเเละเพิ่มกล้ามเนื้อขึ้นมาผมอยากให้พี่ๆลูงๆป้าๆน้าๆอาๆมาเเนะนำหน่อยครับจะได้เดินถูกทาง(ผมอายุ18)นะครับ (นน.64สูง175)
ขอความรู้ให้ข้าน้อยหน่อยคับบ!!