ผมอายุ 27 สูง 182 น้ำหนัก 66
วัตถุประสงค์ต้องการเพิ่มน้ำหนัก
ผมไปประมาณ 4-5 วันต่อสัปดาห์ วันละ 1 -1.30 ชั่วโมง ไม่รู้ว่าเยอะไปมั้ย หรือควรจะไปวันเว้นวันดี เห็นอ่านๆมาบอกว่าเล่นบ่อยก็เป็นผลเสีย
การเพิ่มน้ำหนักเหล็ก อันนี้ควรจะเพิ่มยังไง ปกติเวลาเล่นพวกเครื่องต่างๆ ผมจะเล่นครั้งละ 4-5 sets ที่น้ำหนักประมาณ 20-30 จำหน่วยไม่ได้
อีกอย่างเหมือนเทรนเนอร์สอนให้อดทน พยายามแบบทำให้ครบ พอเริ่มไม่ไหวเทรนเนอร์ช่วย ถ้าเราเล่นคนเดียวแล้วไม่ไหวหยุดเลยจะเป็นไรมั้ยครับ 555
เรื่องกิน ตอนนี้พยายามกิน เช้า กลางวัน เย็น มื้อสุดท้ายหลังยิมเสร็จ ระหว่างวัน เช้า ไปกลางวัน กินพวก mass gainner หลังยิม ก็ mass gainner นำหนักขึ้นมาไวมาก แต่หุ่นเท่าเดิม 555
ตอนไปยิมวันแรก น้ำหนัก 63 ใน่เสื้อผ้าแบบหนักๆด้วย ชั่งไปวันก่อน 66.7 แบบเสื้อผ้ากางเกงบอล ตกใจมาก น้ำหนักมันสามารถขึ้นไวขนาดนี้ได้เลย ไม่รู้จะเป็นผมเสียมั้ย แต่หุ่นเท่าเดิม ที่เพิ่มมาไม่รู้อะไร
พึ่งเริ่มฟิตเนส แนะนำหน่อยครับ
วัตถุประสงค์ต้องการเพิ่มน้ำหนัก
ผมไปประมาณ 4-5 วันต่อสัปดาห์ วันละ 1 -1.30 ชั่วโมง ไม่รู้ว่าเยอะไปมั้ย หรือควรจะไปวันเว้นวันดี เห็นอ่านๆมาบอกว่าเล่นบ่อยก็เป็นผลเสีย
การเพิ่มน้ำหนักเหล็ก อันนี้ควรจะเพิ่มยังไง ปกติเวลาเล่นพวกเครื่องต่างๆ ผมจะเล่นครั้งละ 4-5 sets ที่น้ำหนักประมาณ 20-30 จำหน่วยไม่ได้
อีกอย่างเหมือนเทรนเนอร์สอนให้อดทน พยายามแบบทำให้ครบ พอเริ่มไม่ไหวเทรนเนอร์ช่วย ถ้าเราเล่นคนเดียวแล้วไม่ไหวหยุดเลยจะเป็นไรมั้ยครับ 555
เรื่องกิน ตอนนี้พยายามกิน เช้า กลางวัน เย็น มื้อสุดท้ายหลังยิมเสร็จ ระหว่างวัน เช้า ไปกลางวัน กินพวก mass gainner หลังยิม ก็ mass gainner นำหนักขึ้นมาไวมาก แต่หุ่นเท่าเดิม 555
ตอนไปยิมวันแรก น้ำหนัก 63 ใน่เสื้อผ้าแบบหนักๆด้วย ชั่งไปวันก่อน 66.7 แบบเสื้อผ้ากางเกงบอล ตกใจมาก น้ำหนักมันสามารถขึ้นไวขนาดนี้ได้เลย ไม่รู้จะเป็นผมเสียมั้ย แต่หุ่นเท่าเดิม ที่เพิ่มมาไม่รู้อะไร