ทำงานกะกลางคืน 19.00น-7.00น แบ่งเวลายังไงดีครับ

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย สุขภาพกาย สุขภาพจิต มนุษย์เงินเดือน

ตามหัวข้อครับ คือตอนนี้ทำงาน19.00-7.00น อยากรู้การแบ่งเวลาแนะนำทีครับ ตอนนี้ผมแบบวันๆไม่ต้องทำไรเลยน่าเบื่อมากออกกำลังกายก็ไม่ได้ออกกินข้าวก็ที่ทำงานเลยว่างเป็นกิน เลิกงาน7โมงกลับมานอน ตื่นมา 17.30น อาบน้ำแต่งตัวกินข้าวละไปทำงานเลยรบกวนคนที่ทำงานกะกลางคืนหรือใครที่พอรู้แนะนำทีครับว่าควรนอนเวลาไหนตื่นตอนไหนอะไรยังไง ผมก็อยากมีเวลาทำอย่างอื่นบ้างงง