นอน 6-7 ชม. ควรหลับลึกได้ อย่างน้อยกี่ชม. ครับ

คือหนูเป็นที่หลับลึกมากเลยค่ะนาฬิกาปลุกก็ไม่ได้ยิน มีครั้ง1 หนูนอนแล้วพี่ก็เอานาฬิกาปลุกมาจ่อหูหนูก็ยังไม่ได้ยินค่ะ ​หนูสามารถนอนข้ามวันได้สบายเลย ปัญหาก็คือ หนูต้องตื่นตี5ทุกวันจะทำยังไงดีคะ ทั้งกินน

จขกท.รู้สึกนอนหลับไม่พอทั้งๆที่เข้านอนตั้งแต่สี่ทุ่ม และตื่นเกือบหกโมงเช้าค่ะ ลองใส่นาฬิกาเพื่อวัดการนอนหลับ พบว่านอนหลับลึกน้อยมาก และนอนหลับในช่วง REM น้อยมากๆค่ะ ทำอย่างไรถึงจะนอนหลับลึกได้นานข

ใครๆที่ชอบใส่ smart watch ที่สามารถจับเวลาการหลับลึกและหลับตื้นบ้างครับ อยากถามครับว่าส่วนมากค่าเฉลี่ยของการหลับลึก (deep sleep) ที่นาฬิกาบอกต่อคืนของแต่ล่ะคนอยู่ที่ประมาณเท่าไรครับ คือของผมแค่ 1-2 ช

พอดีเพื่อนผมเขาเป็นคนหลับลึกมากๆ ขนาดนาฬิกาปลุกยังปลุกไม่ได้ บางครั้งผมก็ไปปลุกเขา แต่พอปลุกเสร็จเขาก็ตื่นมาแล้วก็นอนต่อ เลยอยากลองถามว่ามีใครมีวิธีดีๆบ้างไหม? แต่ไม่เอาแบบเลอะเทอะ เฃ่น สาดน้ำใส่นะ

มีวิธีทำให้นาฬิกาปลุกใน iphone ส่งเสียงผ่านทางลำโพง (ลำโพงต่อผ่านสาย 3mm )ไหมครับ ? ผมเป็นคนหลับลึก เสียงนาฬิกาปลุกธรรมดาเอาไม่อยู่ หรือว่าใครมีวิธีปลุกตัวเองในตอนเช้าแบบที่ได้ผลดีๆบ้างครับ ?

สำหรับดิฉัน สิ่งที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพมากที่สุดคือ "ความเครียดเรื้อรังโดยไม่รู้ตัว" เป็นอาการแบบว่าเราเครียดลึก ๆ บางทีก็เรียกได้ว่าเครียดระดับเซลล์เลยก็ว่าได้ แต่ตัวเราไม่รู้ตัวค่ะ และอาจจะ