หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
แนะนำวิธีลดน้ำหนัก อย่างไม่ทรมานทีคะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
เมนูอาหาร
โภชนาการ
ฟิตเนส
Cardio
แนะนำวิธีลดน้ำหนัก อย่างไม่ทรมานทีคะ
หลักๆเน้นเข้าฟิตเนสค่ะ เดินๆวิ่งๆไร้ทิศทางตามประสาคนไม่เคยออกกำลังกาย
อาหารก็พยายามเน้นผักกับผลไม้เยอะๆคะ
ใคคมีวิธีแนะนำกันได้คะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ทานอาหารปกติแต่ออกกำลังกายทุกเย็นจะอ้วนไหม
ลองอดข้าวแล้วหันมาทานไข่ต้มนมผลไม้แล้วรู้สึกว่าผอมลงแต่หน้าโทรมและหิวบ่อยค่ะ อีกอย่างเมื่อเรากลับมาทานปกติน้ำหนักก็พุ่งสูงกว่าเดิมอีก เลยอยากกินตามปกติแบบเช้ามาก็กินพวกข้าว+แกงจืดทานอาหารเน้นผัก สุกี้
สมาชิกหมายเลข 2735891
มีวิธีการควบคุมอาหารลดน้ำหนักของคนไม่กินผักบ้างมั้ยคะ ?
คือเราไม่กินผักเลยค่ะ พยายามที่จะฝึกแล้วนะแต่ก็ทำไม่ได้อยู่ดี ที่ควบคุมอาหารด้วยการกินสลัดเน้นผักเราทำไม่ได้เลย เลยกินผลไม้ แล้วก็ออกกำลังกายแต่น้ำหนักก็ยังเหมือนเดิมอยู่ดี เราควรทำยังไงดีคะ
สมาชิกหมายเลข 2295386
ลดน้ำหนักออกกำลังกายแล้วขาใหญ่ขึ้น
พี่งเริ่มลดน้ำหนัก ออกกำลังกายโดยการเดินเร็วบนลู่วิ่งกับปั่นจักรยาน ออกกำลังกาย2วันเว้น 1 วัน เรื่องอาหารไม่ได้เคร่งมากแต่เน้นผักผลไม้โปรตีน ทำแบบนี้มาประมาณ1-2อาทิตย์ แต่ขาใหญ่ขึ้น ใส่กางเกงตัวเก่าแล
สมาชิกหมายเลข 5736582
ทำยังไงดีคะ.........น้ำหนักคงที่เกือบ3เดือนแล้ว
สูง 150 หนัก 64 (ปล.หนักสุด75ค่ะ) คุม+ออกกำลังกาย วิ่งสลับเดินประมาณ45นาทีทานไม่เกิน1000-1200แคลค่ะ เน้นทานผักผลไม้เนื้อสัตว์บ้าง......ก็ไม่ถึงซีเรียสมากแค่อยากให้มันลงต่ออีกจะได้มีกำลังใจ อ้อสัดส่วนก
สมาชิกหมายเลข 994205
แบบนี้จะลดน้ำหนักได้มั้ย อยากได็คำแนะนำเพิ่มเติมค่ะ
ออกกำลังกายทุกวัน ตอนนี้วิ่งลู่ 30 นาที ต่อด้วย ยกน้ำหนัก กับ ซิดอัพ รวม อีก30นาที ต่อด้วยว่ายน้ำ 30นาที ท่ากรรเชียงล้วน อาหารมื้อเช้า 9.30โมงทานเต็มพออิ่ม มีเนื้อสัตว์ กลางวัน บ่ายสอง ข้าวสองทัพ
momalin
สาวอเมริกันลดน้ำหนัก ล้มเหลวอย่างสิ้นเชิงที่บ้านเกิด แต่พอย้ายมาไทย น้ำหนักกลับลดไปกว่า 40 กก.
ขอเปิดเรื่องเลยว่า ถ้าคุณคิดว่าเรื่องราวต่อไปนี้จะเกี่ยวกับอาหารไทย คุณคิดผิด เพราะเรื่องราวต่อไปนี้มันเกี่ยวกับวัฒนธรรมการจับจ่ายซื้อหาอาหารที่น่าสนใจในหลายมิติ . เรื่องนี้เป็นเรื่องราวของสาวอเมริกัน
Lady_Simplicity
ลดน้ำหนักลดความอ้วนแบบนี้เสี่ยงหนังย้อยหรืออันตรายไหม
เราหนัก145 อายุ19 เมื่อเดือนก่อน แต่พอเข้าเดือนกุมภาเราก็ลงมา9โล โดยไม่ได้อดอาหารเรากินปกติเน้นโปรตีน แต่คุมข้าว1ทัพพีและงดน้ำตาลโดยส่วนตัวเป็นคนหุ่นทรงแอปเปิ้ล มีไขมันส่วนช่วงตัวเยอะกว่าแขนและขาโดย
สมาชิกหมายเลข 9253034
กำลังลดน้ำหนัก. อย่างจิงจัง. ช่วยหน่อยค่ะ
ตอนนี้เริ่มลด มาได้ 4week. แล้วค่ะ. สูง 160 หนัก ก่อนลด 55.6. ตอนนี้. เหลือ 51 ค่ะ อยากทราบว่า อาหารที่ทานน้อยไปหรือไม่ค่ะ. มาถูกทางหรืไม่ เช้า. นม จืดไร้ไขมัน ครึ่งแก้ว / โยเกิตร์ รสจืด ไร้ไขมัน. /ข้
สมาชิกหมายเลข 830965
อาจารย์สอนโยคะที่มีอายุยืนยาว 101 ปี
อาจารย์สอนโยคะ ที่มีอายุยืนยาวที่สุดในโลก ได้อำลาจาก โลกไปเมื่ออายุ 101 ปี อดีตเคยเป็นนางแบบ นักแสดง ไม่เคยหยุดกิจกรรมเคลื่อนไหว ร่างกาย สม่ำเสมอ ยังคงสอนโยคะแม้จะสูงวัยอายุบั้นปลายชีวิต กว่า 70 ปีจนว
สมาชิกหมายเลข 9282406
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
เมนูอาหาร
โภชนาการ
ฟิตเนส
Cardio
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
แนะนำวิธีลดน้ำหนัก อย่างไม่ทรมานทีคะ
หลักๆเน้นเข้าฟิตเนสค่ะ เดินๆวิ่งๆไร้ทิศทางตามประสาคนไม่เคยออกกำลังกาย
อาหารก็พยายามเน้นผักกับผลไม้เยอะๆคะ
ใคคมีวิธีแนะนำกันได้คะ