ขอถามเรื่องสเตรอยหน่อยคับที่กินแล้วจะเพิ่มกล้ามเนื้ออะคับ

สวัสดีครับ ใครพอมีแนวทางที่จะสามารถบรรเทาอาการปวดเมื่อกล้ามเนื้อ คือ มันปวดไปทั่วทั้งตัวเลย เริ่มจากคอ หลัง เอว และ ขา มาแชร์แนวทางกันหน่อยนะครับ มันปวดมากๆ จนเริ่มรบกวนการใช้ชีวิตในประจำวันแล้ว

สเตรอยสร้างกล้ามสามารถซื้อได้ที่ไหน ยี่ห้ออะไรบ้าง

กล้ามเนื้อหลังล่าง(lower back) ของผมตึงข้างเดียวคับ คือเวลาเดินเหมือนลำตัวมันจะเอียงไปข้างนึง อยากทราบว่ามันวิธีแก้ไขมั้ยคับ ปกติผมออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งคับ มีท่าไหนเล่นหลังล่างแบบเฉพาะข้างเดียวมั้ยคั

1. กินโปรตีนให้เพียงพอ กินโปรตีนประมาณ 1.6 - 2.2 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก./วัน เพื่อช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ แหล่งโปรตีน: อกไก่, ปลาแซลมอน, ไข่, เต้าหู้ 2. เพิ่มแคลอรี่เพื่อสร้างกล้าม เพิ่มแคลอรี่ประ

ขออนุญาตสอบถามเป็นความรู้ครับ ก็ใช่ว่าอยากจะกล้ามโตใดๆ คือ ส่วนตัวก็พึ่งรู้ว่ามียาเร่งกล้ามเนื้อให้โตได้ ได้ด้วยรึนี่ ( เห็นข่าวในสืีอ บอกดาราที่ต่างประเทศเขาใช้ยาดังกล่าว พอหยุดใช้ยากล้ามเนื้อหายแขนเ

2 ท่านี้ได้กล้ามเนื้อส่วนเดียวกันรึเปล่า ผมดึงข้อได้ ​10 ​ที ถ้าเล่น3เซ็ต แล้วต้องมาเล่น ​lat pulldown ต่อไหมครับ

สอบถามคับ ตอนนี้ผมอายุ22 สุง160 หนัก45 เป็นผู้ชายที่มีโครงสร้างเลก ผมเห็น tribulus บอกว่าช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มพละกำลัง กระตุ้นให้ร่างกายเจริญเติบโตนี่ช่วยได้จิงไหมคับ มีใครเคยลองแล้วเห็นผลไหมช่วยแ

ที่บ้านไม่ค่อยไ้ไปเข้ายิมเพราะไม่ค่อยว่าง เลยอยากหาเวลาว่างๆ และไม่ต้องใช้อุปกรณเพราะไม่มี อยากมีกล้ามที่ขึ้นเร็วคับ