ช่วยตอบหน่อยครับ

คือผมผอมมาก สูง179 หนักเเค่61
อยากจะทราบว่าถ้าจะเลือกกินพวกเวย์หรืออะไรควรจะเลือกตัวไหนดีครับ อายุ16ครับ
มีออกกำลังกายวันละชม วิ่งบ้าง เล่นบาส เเล้วก็เวทครับ เอาไงดี???